Количина сна коју дијете треба да варира у зависности од појединца и одређених фактора, укључујући старост детета. Следи неколико општих смерница:

1-4 недеље старо: 15 - 16 сати дневно

Новорођенчад обично спава око 15 до 18 сати дневно, али само у кратком периоду од два до четири сата. Недоношчад може спавати дуже и краћи.

Будући да новорођенчад још нема унутрашњи биолошки сат, или циркадијални ритам, њихови обрасци спавања нису повезани са дневним и ноћним циклусима. У ствари, они обично немају много узорка.

1-4 месеца: 14 - 15 сати дневно

До 6 недеља ваша беба почиње да се смирује, а можда ћете приметити да се појављују редовнији обрасци спавања. Најдуљи периоди спавања трају од четири до шест сати и сада се чешће појављују у вечерњим сатима. Дан завршава ноћна конфузија.

Старо 4-12 месеци: 14 - 15 сати дневно

Док је до 15 сати идеално, већина дојенчади до 11 мјесеци добива само око 12 сати сна. Успостављање здравих навика спавања је примарни циљ током овог периода, јер је ваша беба сада много социјалнија, и његови обрасци спавања су више налик на одрасле.

Бебе обично имају три спавања и спуштају се на два на око 6 месеци, када (или раније) физички могу да спавају преко ноћи. Успостављање редовних напа обично се дешава у другом делу овог временског оквира, како биолошки ритмови сазревају. Средином јутра обично почиње у 9 сати и траје око сат времена. Рани поподневни спавање почиње између поднева и 2 поподне. и траје сат или два. А касно поподневно дремање може почети негде од 15х. до 17 сати. и обично варира у дужини.

1-3 година старости: 12 - 14 сати дневно

Како се ваше дијете креће прошле године у доби од 18 до 21 мјесец, вјеројатно ће изгубити своје јутро и рано вечерње спавање и спавати само једном дневно. Док деца морају да спавају до 14 сати дневно, обично добију само око 10 сати.

Наставак

Већина деце старости од 21 до 36 месеци још увек треба да одспава један дан, што може да траје од једног до три и по сата. Они обично одлазе у кревет између 19 сати. и 21 сат. и пробудите се између 6 и 8 сати.

3-6 година: 10 - 12 сати дневно

Дјеца у овој доби обично крећу у кревет између 19 сати. и 21 сат. и пробудите се око 6 и 8 сати ујутро, баш као и кад су били млађи. У трећој години, већина дјеце још увијек дрема, док у доби од 5 година већина није. И постепено постају краћи. Нови проблеми са спавањем се обично не развијају након 3 године.

7-12 година: 10 - 11 сати дневно

У овим годинама, са друштвеним, школским и породичним активностима, постељина постепено постаје касније и касније, а већина 12-годишњака одлази у кревет око 9 сати. Још увијек постоји широк распон постеља, од 7:30 до 10 сати, као и укупно вријеме спавања, од 9 до 12 сати, иако је просјек само око 9 сати.

12-18 година старости: 8 - 9 сати дневно

Потребе за спавањем остају једнако важне за здравље и добробит тинејџера као и када су биле млађе. Испоставља се да је многим тинејџерима можда потребно више сна него претходних година. Међутим, за многе тинејџере социјални притисци се кују против добијања одговарајуће количине и квалитета сна.

Нект Артицле

Подучавање деце да једу здраво

Водич за здравље и родитељство

1. Тоддлер Милестонес
2. Развој детета
3. Понашање и дисциплина
4. Безбедност деце
5. Здраве навике