Многи добронамјерни родитељи покушавају заштитити тјескобну дјецу од њихових страхова, али претјерана заштита заправо може погоршати тјескобу. Ево упутстава за помоћ деци да се носе са анксиозношћу, а да је не учврсте.
1. Не покушавајте да елиминишете анксиозност; покушајте да помогнете дјетету да се њиме управља.
Најбољи начин да помогнете деци да превазиђу анксиозност је да им помогнете да науче да то толеришу колико год могу. Временом ће се анксиозност смањити.
2. Не избегавајте ствари само зато што чине дете анксиозним.
Помагање дјеци да избјегну ствари од којих се плаше, учинит ће да се осјећају боље у кратком року, али то појачава тјескобу дугорочно.
3. Изразите позитивна, али реална очекивања.
Немојте обећати дјетету да се оно чега се боји неће догодити - да је знате неће не успети на тесту - али изразите самопоуздање да ће она бити у стању да управља са свим што се догоди.
4. Поштујте њена осећања, али немојте их оснаживати.
Потврђивање осјећаја не значи пристајање на њих. Дакле, ако је дете престрављено због одласка код доктора, слушајте и будите суосјећајни, али је потичите да осјећа да се може суочити са својим страховима.
5. Не постављајте сугестивна питања.
Охрабрите своје дијете да говори о својим осјећајима, али покушајте да не постављате главна питања: "Јесте ли забринути због великог теста?" Умјесто тога, поставите отворена питања: "Како се осјећате у вези са сајмом знаности?"
6. Не појачавајте страхове дјетета.
Избегавајте да сугеришете својим гласом или језиком тела: "Можда ово." је нешто чега би се требало бојати. "
7. Будите охрабрујући.
Дозволите свом детету да зна да цени колико је тешко и да је подсећа да што више толерише анксиозност, више ће се смањивати.
8. Покушајте да скратите период предвиђања.
Када се плашимо нечега, најтеже је време пре него што ми то радимо. Дакле, ако је дијете нервозно због одласка на лијечнички преглед, немојте о томе разговарати док не будете требали.
9. Размислите о томе са дететом.
Понекад помаже да се разговара кроз оно што би се догодило ако би се страх остварио - како би она то урадила? За неку дјецу, план може смањити неизвјесност на здрав и учинковит начин.
10. Покушајте моделирати здраве начине руковања анксиозношћу.
Немојте се претварати да не доживљавате стрес и анксиозност, али пустите децу да чују или виде да је мирно управљате, да је толеришете и да се добро осећате у томе.
Оригинално објављено 29. фебруара 2016. године
Релатед Цонтент он цхилдминд.орг
- Како избећи преношење анксиозности на своју децу
- Како анксиозност доводи до поремећаја у понашању
- Бихевиорални третман за децу са анксиозношћу