Када имате постпорођајну депресију, желите олакшање. Треба да се поново осећате као ви и почнете да уживате у својој новој беби. Ваш лекар вам може понудити помоћ, а за многе жене савјетовање је дио рјешења.

Шта је терапија разговором?

Постпорођајна депресија је тежак облик клиничке депресије везан за трудноћу и порођај.

Као и код других случајева депресије, лекари често предлажу саветовање, познато и као терапија разговора, као један облик лечења. Ако ви и ваш доктор одлучите да ће вам ово помоћи, редовно ћете се састајати са савјетником како бисте разговарали.

Не морате ништа посебно да припремите. Ваш саветник ће вам поставити питања о вашем животу, и важно је да одговорите искрено. Нећете бити суђени за оно што кажете, и све о чему говорите биће између вас двоје.

Ваш саветник ће вас научити како да гледате неке ствари другачије, и како да промените одређене навике како бисте се боље осећали. Терапија је персонализована за све, али жене у саветовању за постпарталну депресију често разговарају о темама које укључују:

Твоја осећања. Јесте ли преплављени? Да ли се добро повезујете са својом новом бебом?

Ваша уверења. Мислите ли да не знате како нове мајке требају дјеловати?

Ваше понашање. Шта би могао да радиш тако да се осећаш тако ниско?

Твој живот сада. Много се променило. Да ли ти је тешко прилагодити се? Да ли ти недостаје живот пре бебе?

Ваша историја. Које детаље о вама - вашој прошлости, вашој породици и партнеру, на пример - сматрате важним?

Како ће вам помоћи саветовање?

Постоје две уобичајене врсте терапије за жене са постпарталном депресијом:

Когнитивно-бихејвиорална терапија. Ви и ваш саветник радите заједно да идентификујете, затим промените мисли и понашања која су штетна за ваше ментално здравље.

Интерперсонална терапија. Ваш терапеут вам помаже да боље разумете како се понашате у својим односима и како да радите кроз било какве проблеме.

Да бисте имали највише користи од било које врсте терапије, требали бисте редовно присуствовати сесијама. Ваш саветник можда жели да вас види недељно, или можда више или мање често.

Ваше саветовање може трајати неколико недеља или месеци, или годину дана или више. Време ће зависити од тога о чему ви и ваш саветник разговарате. Али кључ за побољшање је да идете на своје састанке.

Наставак

Беионд Талк Тхерапи

Можда ће вам требати више од савјетовања. То је у реду. Различите комбинације терапије разговора, лијекова и вјежбања могу вам помоћи.

Медицине. Антидепресиви су лекови дизајнирани за лечење депресије, укључујући постпорођајну депресију. Они раде на различитим хемикалијама у вашем мозгу. Многи лекари преписују антидепресиве својим пацијентима са постпарталном депресијом док су такође у саветовању. Неке су чак сигурне за употребу док дојите. Само реците свом доктору да ли ви дојите.

Брига о себи. Више спавајте и вјежбајте, једите здраву храну, радите забавне активности и опустите се. Извршавање ових ствари може помоћи да побољшате ваше расположење.

Како пронаћи терапеута

Ако тражите саветника за ментално здравље, замолите свог породичног лекара да вас упути на некога из вашег подручја. Породица, пријатељи или ваше осигуравајуће друштво могу такође имати имена саветника који ће покушати. Такођер можете назвати Хелплине за упућивање лијекова за лијечење овисности и услуга менталног здравља (САМХСА) на 800-662-4357 или посјетити веб страницу САМХСА.

Следећи третман после депресије

Третмани