Р. Морган Гриффин

Када су твоја деца била мала, научио си их својим АБЦ-има. Учио си их да не гризу своје пријатеље. Али сада када су старији, јесте ли их научили како да управљају својим расположењем?

То је нешто што многи родитељи заборављају, каже Лаура Јана, МД, гласноговорница Америчке академије за педијатрију. Али то је једнако важно као и било која друга вештина коју бисте пренели.

Расположење је у средишту многих избора које ће ваша дјеца донијети, попут онога што јести, колико спавати, и да ли или не треба вјежбати. Ако немају добре начине да се носе са лошим осећањима, можда немају мотивацију да одлуче да раде најздравије ствари.

А управљање расположењем није нешто што се људи рађају знајући како да раде. “Очекујући само десетогодишње дијете само ће знам како да регулишете сопствено расположење је као да очекујете само трогодишњака знам како везати ципеле “, каже Јана. „То не функционише тако. Морате их научити како да то раде. "

Лако је допустити да вам ово склизне с родитељског радара, па поставите неке циљеве који ће вам помоћи да се побринете да је то приоритет. Ево неколико добрих начина да почнете.

Циљ 1: Имати план за управљање промјенама расположења

Па шта би требало да урадите следећи пут када ваше дете откаже о космичкој неправди због тога што мора да покупи чарапе са пода дневне собе? Уместо да расправљате о његовом ставу, можете:

• Потврдите да је он узнемирен, али не покушавајте да га сада расправљате. Објасните да се осећате за њега, али не покушавајте да решите проблем док је он бијесан. Само ћеш бити увучен у расправу.
• Дајте му времена да се покупи. Не морате да га шаљете у његову собу, али сугеришете да оде негде да се охлади. Физичка активност помаже деци да изгоре фрустрације. Покушајте да га пошаљите напољу у шетњу или неколико минута кошарке како бисте очистили главу.
• Након што се смири, онда можете да разговарате. Сада можете да га замолите да објасни о чему је узнемирен и да дође до рационалног решења.

Држите се тог приступа и поновите по потреби, каже Јана. Поучавате своју децу вриједним лекцијама: Не могу извући лоше расположење од других људи, они имају моћ да бирају здраве начине да се смире, и ту сте да им помогнете када буду спремни.

Наставак

Циљ 2: Боља комуникација

Важно је да се ваша дјеца осјећају угодно дијелећи с вама о томе како се осјећају, каже др Роберта Голинкофф, гласноговорница Америчког психолошког удружења. Знати шта се дешава у животу ваше деце може вам помоћи и да избегнете потенцијалне проблеме. Усмерите се да практикујете ове добре навике:

• Једите вечеру заједно. Урадите то онолико често колико можете. Ствара природан простор за вашу породицу да разговара о ономе што им је на уму.
• Поставите боља питања. Престани да питаш "Како је било у школи?" Јер све што ћеш икада чути је "ух, добро." Голинкофф предлаже да пита о драми у школи или о њиховим пријатељима и колегама. Ваша деца ће можда бити угоднија за дељење ако нису предмет приче.
• Разговарајте док радите друге ствари. Ако се ваше дете осећа као да седите и разговарате са њима озбиљно, њихова одбрана може да се повећа. Држите разговор повремено тако што ћете истовремено радити друге ствари, као што су вожња, куповина или кување.
• Не одбацујте оно што ваша деца осећају. Лако је осећати се као да је лудило твог дјетета због драме на игралишту, јер то дугорочно неће бити важно. Али запамтите да је то детету заиста важно (као што је било и за вас, једном). Дакле, схватите одакле долази, каже Јана, и одуприте се искушењу да умањи његову забринутост.

Циљ 3: Чишћење свакодневних рутина

Избори које ваша деца чине сваки дан постављају их за добро или лоше расположење. Помозите им у здравим навикама. Они могу створити чврсте темеље за своје емоције.

• Подесите дневни распоред. Успоставите правилан ритам за активности након школе, домаћи задатак, вечеру и вријеме за спавање. Без обзира да ли то схватају или не, дјеци је потребна рутина, каже Голинкоф, а недостатак јасних граница може их учинити нелагодним и несретним.
• Уверите се да ваша деца имају редовну физичку активност. Знамо да вежбање може ослободити хемикалије у телу због којих се осећате добро. Друга истраживања показују да редовна вежба такође може учинити децу самоуверенијом и осећати се боље у себи.
• Помозите деци да пронађу начине да се опусте. Као и ви, деца су под стресом или трче када немају времена да се опусте. Али за њих је важно да пронађу начине да се опусте, осим што се простиру испред телевизора или се увијају уз помоћ паметног телефона. Уместо тога, реците им да покушају да пронађу мирно место у вашем дому да читају, цртају или слушају музику. Или покушајте дубоке вјежбе дисања или јога видеозаписе на ИоуТубе-у.

Наставак

Размислите о великој слици

Ви не бисте учили своју децу да је у реду јести један галон сладоледа или остати цијелу ноћ са видео игром само зато што су тужни или под стресом.Зато је важно да их поставите са добрим начинима за управљање тим расположењима рано. То ће их спречити да се ослањају на лоше навике само зато што се тренутно осећају добро.

И што пре, то боље, каже Голинкофф. Зато што то неће бити дуго пре него што ваши ученици буду у средњој школи и боре се са питањима као што су хормони, алкохол и дроге, САТ, и стрес на колеџу. „Помагање својој дјеци да науче како да модулирају своје емоције када су млади може бити тешко“, каже она. "Али дечко се касније исплати."