Главобоље се дешавају. Добра вест је да постоји неколико једноставних ствари које можете учинити да ублажите бол без путовања до доктора или апотеке. Пробајте ове савете и брже се осећајте.

1. Покушајте Цолд Пацк

Ако имате мигрену, ставите хладно паковање на чело. Коцке леда умотане у пешкир, врећицу смрзнутог грашка или чак хладан туш могу смањити бол. Држите компресију на глави 15 минута, а затим направите паузу од 15 минута.

2. Користите јастук за грејање или врућу компресију

Ако имате тензијску главобољу, поставите грејну подлогу на врат или на задњу страну главе. Ако имате синусну главобољу, држите топлу тканину на подручју које боли. Топли туш би такође могао да помогне.

3. Олакшајте притисак на главу или главу

Ако је ваш коњски реп превише стегнут, може изазвати главобољу. Ове "екстерне компресијске главобоље" могу се појавити и ако носите шешир, траку за главу или чак и заштитне наочаре за купање које су преуске. У једној студији, жене које су ослободиле косу видјеле главобољу како нестају.

4. Затамните светла

Светла или треперава светлост, чак и са екрана рачунара, може изазвати мигренске главобоље. Ако сте склони њима, покријте прозоре завесама за замрачење током дана. Носите сунчане наочале на отвореном. Можете додати и екране против одсјаја на рачунар и користити флуоресцентне сијалице дневног спектра у вашим светлосним елементима.

5. Покушајте да не жвакате

Жвакаћа гума може да повреди не само вашу вилицу, већ и вашу главу. Исто важи и за жвакање ноктију, усана, унутрашњости или образа или практичних предмета као што су оловке. Избегавајте хрскаве и лепљиве намирнице и пазите да узмете мале залогаје. Ако ноћу меље зубе, питајте свог стоматолога о штитнику за уста. Ово може обуздати ваше ране јутарње главобоље.

6. Узмите мало кофеина

Попијте чај, кафу или нешто са мало кофеина. Ако га добијете довољно рано, то може олакшати бол у главобољи. Такође може помоћи у борби против болова као што је ацетаминофен, ради боље. Само немојте превише пити јер повлачење кофеина може проузроковати сопствену врсту главобоље.

Наставак

7. Пракса опуштања

Било да се ради о затезању, јоги, медитацији или прогресивном опуштању мишића, учење како се опустити када сте у сред главобоље може помоћи у болу. Чак можете разговарати са својим лекаром о физикалној терапији ако имате мишићне грчеве у врату.

8.Три Массаге

То можете сами. Неколико минута масирања врата и сљепоочница може олакшати главобољу која може бити посљедица стреса.

9. Узми мало ђумбира

Недавна студија је показала да узимање ђумбира, поред редовних, лијекова против болова, ублажава бол за особе са ЕР у мигренама. Други је открио да је радио скоро исто као и рецепт за мигрену. Можете пробати додатак или можда скухати чај.

10. Узмите Медс у модерирању

Апотеке су опремљене средствима за ублажавање болова за све врсте главобоља. Они могу радити, али да би добили највише користи од најмањег ризика, пратите упутства на етикети и ове смернице:

• Изаберите течност изнад таблета. Твоје тело га брже апсорбује.
• Узмите лијекове против болова чим осјетите бол. Вероватно ћете га победити мањом дозом.
• Ако се разболите на стомак када добијете главобољу, питајте свог доктора шта би могло помоћи.
• Питајте свог лекара шта да предузмете да бисте избегли главобољу - бол који се јавља након неколико дана узимања средстава за ублажавање болова.

И обавезно разговарајте са својим лекаром о томе који симптоми главобоље не бисте требали да покушавате да лечите код куће.