Ви ћете се суочити са неким промјенама док се бавите раком дојке. Ваши нивои енергије могу ићи горе и доле. Можда се бавите нежељеним ефектима лечења. Постоји много ствари које можете да урадите да би те промене лакше обрадили.

Бољи сан. Рак може понекад отежати спавање ноћу, па се усредоточите на то да се што боље одморите. Покушајте да не дремате током дана. Прескочите кофеин, или само попијте кафу ујутро. Идите у кревет и устајте сваки дан у исто време. Пробајте јогу, сабраност и масажу како бисте се опустили. То ће вам помоћи да боље спавате ноћу.

Борите се са умором вежбањем. Можда вам се чини чудно, али вјежба вам може дати више енергије чак и када вас рак или ваш третман брише. Ствари као што су ходање, јога, бициклизам или пливање могу да учине да се осећате добро и одржавате јаку. Може олакшати попратне ефекте и подићи ваше расположење. Такође може помоћи да дуже живите и смањите шансе да се болест врати. Светлосна вежба је обично безбедна током свих третмана за рак дојке, али питајте свог лекара ако нисте сигурни да ли да започнете активност.

Снацк за контролу мучнине. Мучнина је уобичајена нуспојава хемотерапије или зрачења за неке људе, иако се то не догађа свима. Можете га добити одмах након третмана или до 3 дана касније. Да бисте се добро осећали, можда ћете открити да је најбоље јести лагани оброк или ужину пре сесије. Може вам помоћи ако једете пет или шест малих оброка током дана уместо три велика оброка. Чак и ако се не осјећате гладни, једите нешто попут бијелог тоста, обичног јогурта или бистре јухе.

С друге стране, неки људи боље поступају са третманом на празан стомак. Погледајте шта вам најбоље одговара.

Искористи своју енергију. Можда имате добре дане када имате пуно енергије и других дана када сте исцрпљени. Покушајте да урадите нешто што волите у данима када се осећате добро. Одмори се на дане када имаш мање времена. Ево савета за помоћ када је енергија ниска:

• Покушајте да избегнете свој умор. Слушајте омиљену музику или прочитајте сјајну књигу. Гледајте смијешан филм или проводите вријеме с пријатељима.
• Хеад оутсиде. Прошећите шумом или радите у врту. Гледајте птице или седите поред језера. Трошење времена у природи може олакшати умор.
• Прихвати помоћ. Немојте бити превише поносни да некоме допустите да се бави послом као што је кување или куповина намирница. То ће вам уштедети енергију за важније ствари.

Води дневник. Писање ваших мисли је добар начин да разврстате све емоције које тренутно осећате. Дневник вам може помоћи да боље спавате и ублажите умор. Такође може олакшати прилагођавање свим промјенама кроз које пролазите. Покушајте да водите приватни дневник или чак блог где можете да ажурирате пријатеље и чланове породице на мрежи. Можете држати часопис за цртање. Или напишите само један редак сваки дан. Покушајте да потражите позитивне ствари или догађаје који су се десили од ваше дијагнозе рака. Да ли сте провели више времена са неким кога волите? Узета је шанса да пробате нешто ново? Нека те добре ствари буду свеже у свом уму пишући о њима.