Остеопороза је компликована болест о којој још увек учимо. Лако је збунити се ко је у опасности да га добије.

Фикција: Само жене треба да брину о остеопорози.

Има много више жена него мушкараца. Али мушкарци и даље чине 20% свих случајева. То значи да око 2 милиона мушкараца у САД тренутно има остеопорозу. Више од 43 милиона мушкараца и жена има остеопенију, стање у којем су ваше кости танке. Може довести до остеопорозе ако није правилно третирана.

Фикција: Остеопороза вам даје све што вам је потребно за изградњу јаких костију.

Лијекови помажу у спрјечавању губитка костију, али вам не дају увијек сировине које су вам потребне за изградњу костију. Без калцијума и витамина Д лекови не могу да раде свој посао. Будите сигурни да једете храну богату калцијумом, чак и ако узимате лекове.

Чињеница: Треба да добијете калцијум и витамин Д како год можете.

Без обзира да ли их добијате као део ваше редовне исхране или путем додатака прехрани, ове есенцијалне хранљиве материје су кључне.

Учините да млијечни производи с ниским удјелом масти буду редовити дио ваше прехране. Млеко, јогурт и сир су све добре опције. Такођер можете добити витамин Д из обогаћених намирница, као што су житарице и сокови од наранче. Многе намирнице имају и протеине и друге хранљиве материје потребне не само за здравље костију, већ и за потпуно здравље тела.

Ако још увек не добијате довољно калцијума и витамина Д, питајте свог лекара о суплементима. Али смислите добру рутину како бисте били сигурни да их узимате сваки дан. Студије показују да већина нас није веома добра у редовном узимању суплемената.

Фикција: Ако имате само остеопенију, а не остеопорозу, не морате бринути о сломљеним костима.

Остеопенија повећава ризик од прекида. То незнатно повећава ризик код млађих жена у постменопаузи и значајно се повећава за оба спола до средине 60-их.

Ако ваш лекар каже да имате остеопенију, третирајте га као знак упозорења - шансу да вежбате добро здравље кости тако што ћете јести исхрану богату калцијумом, узимати суплементе ако је потребно и редовно вежбати.

Наставак

Чињеница: Никад није касно да се уради нешто у вези са остеопорозом.

Постоји много тога што можете учинити да успорите болест и смањите ризик од прекида:

Престани пушити, ако пушиш. Побрините се да добијете довољно калцијума и витамина Д. Једите дијету богату поврћем и воћем и не једите превише протеина, кофеина и натријума. Немојте пити превише алкохола. Одржавајте активан начин живота.

Постоји много различитих лекова за остеопорозу. Ваш лекар може да вам помогне да одлучите која је права ствар за вас.

Неки од ових третмана могу смањити ризик од прекида кичме до 65%, а на другим местима до 53%.

И вежбање је добро. Редовита тјеловјежба може смањити ризик од прекида јер јача кости и помаже вам да останете јаки, окретни и избјегавате падове. Проверите са својим лекаром пре него што почнете да сазнате које су врсте за вас безбедне.

Нект Артицле

Слидесхов: Избјегавање лоших костију

Остеопоросис Гуиде

1. Преглед
2. Симптоми и типови
3. Ризици и превенција
4. Дијагноза и тестови
5. Треатмент & Царе
6. Компликације и сродне болести
7. Ливинг & Манагинг