Управо сте имали операцију замене колена. Ваш лекар је утврдио шта није у реду, али у почетку ћете и даље осећати бол и укоченост. Сада када је хируршка процедура завршена, ваш је ред да будете сигурни да је операција потпуна. То значи да радите на враћању снаге и покретљивости на колено.

У болници

Процес рехабилитације почиње дан након операције. Бићете на ногама, вероватно уз помоћ штапа, штака, паралелних шипки или шетача. Састат ћете се с физиотерапеутом који ће вас провести кроз низ вјежби за побољшање покрета и повећање протока крви у ноге и стопала. То је важно јер спречава згрушавање крви.

Ваш физиотерапеут ће вам такође показати како да уђете и изађете из кревета, и како да користите штаке или шетаче. Медицинска сестра или радни терапеут ће вам показати најбољи начин да се обучете, окупате и користите тоалет.

Ваше колено ће постати јаче док се крећете. Ваш терапеут може затражити од вас да ходате горе-доле у ​​болничком ходнику или напољу. Могу вам помоћи у пењању степеницама. Када будете спремни да идете кући, требали бисте бити у могућности да савијате колено под углом од 90 степени, купате се и облачите се сами, а штедљиво користите помагала за шетњу.

Ваш лекар и физиотерапеут ће поставити низ вежби које треба да урадите када се спремате да се отпустите. Ево неких циљева вежбања које ће вероватно поставити за вас:

• Шетајте кратке периоде - прво у кући, а затим напољу - да бисте повећали мобилност.
• Полако се успните степеницама, обавите кућне послове и радите на другим свакодневним активностима.
• Наставите са вежбама за јачање колена које сте научили од физичког терапеута у болници.

Ат Рехаб

Када напустите болницу, можете се преселити у објекат за рехабилитацију. На рехабилитацији, тим медицинских сестара, физиотерапеута и професионалних терапеута ће, између осталог, саставити програм заснован на вашем стању и здрављу. Поред тога што ће вас учинити јачим, особље ће вам помоћи да савладате било какав бол. Такође ће вам показати како да се бринете за себе када идете кући.

Наставак

Код куће

Неки пацијенти одлучују да се врате кући. За многе то можда није лоша идеја. Истраживања показују да пацијенти који примају физикалну терапију код куће раде као и они који одлазе у болницу.

Које вежбе обављате и колико дуго то радите зависи од вашег узраста и општег здравља. Дужина времена које проводите на рехабилитацији колена - као стационарно или амбулантно - варираће. Очекујте да радите са физиотерапеутом најмање неколико недеља након операције. Већина пацијената може да се брине о себи у року од 3 до 6 недеља.

Вежбе које треба да урадите

Шта можете очекивати од вежбања? Као прво, ходање је важно. Лекари препоручују ходање 20 до 30 минута два или три пута дневно. Циљ је не само ојачати кољено, већ и успорити развој ожиљног ткива које може смањити опсег покрета. Остале вежбе укључују:

• Подизање ногуОни укључују исправљање кољена на кревету и стезање мишића бедара. Затим подигните ноге са кревета неколико центиметара и држите их у том положају од 5 до 10 секунди, а затим их полако спустите.
• Пумпе за глежањ: Лезите на кревет са својим глежњевима који висе са краја. Затим померите ногу напред-назад. То ће ојачати мишиће теле и побољшати циркулацију у ногама.
• Квадови кратког лукаВаши квадрицепси су група мишића који контролишу ваш зглоб колена. Можете их вежбати лежећи на леђима са испруженим ногама. Ставите јастук испод оперисане ноге. Подигните пете оперисане ноге са кревета. Задржи пет секунди. Покушајте да урадите један сет од 10 понављања три пута дневно.
• Равне ноге се дижу: Само лезите на леђа и подижите једну ногу у исто време, држећи је у ваздуху 5 секунди. Урадите један сет од 10 понављања три пута дневно.

Постоје многе друге вјежбе које ће подићи снагу у вашој нози. Ваш физиотерапеут вам може помоћи са њима. На крају, бол који сте једном искусили бит ће знатно смањен. Моћи ћете да урадите већину ствари које сте радили у прошлости пре него што је ваше колено постало оштећено.