Чланови ВЛЦ-а до 5 најбољих грешака у губитку тежине

Силвиа Давис

Која дијета "не" је најчешће ваш пад? Поставили смо ово питање члановима Клинике за мршављење на нашој огласној плочи "Пријатељи који говоре: Дневни дневник". Признали су пет најчешћих грешака које понекад саботирају најбоље напоре за мршављење.

Познавање ваших слабости је први корак ка њиховом превазилажењу, тако да су ти чланови већ на путу ка бољим навикама. Можда ћете препознати себе у неким њиховим причама.

Топ 5 Диет Синс за чланове

1. Не једете довољно - или често довољно

Неколико чланова је признало да понекад прескачу оброке (и касније га плате).

"Ово је застрашујуће рећи, али вероватно 10 година или више никада нисам доручковао", пише члан цхекти. "Повремено бих прескочио ручак и био сам гладан по вечери и послије. Дефинитивно сам био изједа и нисам то схватио."

Пише сурггло: "Имам лошу навику да уопште не једем јело јер сам превише заокупљен било чиме што радим. И скоро увек је и ручак. Онда сам завршио тако што сам закаснио и не желим вечеру у наше нормално време."

Други верују да покушај да се изостави омиљена храна може на крају довести до преједања.

"Мислим да је превише рестриктивно, јер не знате како да уградите омиљене намирнице у умјереним количинама, може се сматрати дијетални гријех", каже члан 2спооки. "Ово има тенденцију да изазива преједање и жудњу за храном, која започиње веома зачарани круг."

Други члан је открио да додавање здравих грицкалица помаже у одржавању енергије на равној кобилици.

"Немам дијабетес", каже члан Хопефул00713, т "Али ја дефинитивно могу да осетим када ми шећер у крви падне. То се дешавало рјеђе од овог програма. Када сам први пут потписао уговор, нисам желио ужину на свом плану оброка, јер сам мислио да је грицкање мој пад. воће или јогурт чешће од обрађене "снацк хране", тако да можда то има неке везе са осећањем мање "шећерних врхунаца" и "падова".

2. Еатинг Тоо Муцх

Није изненађујуће, јести превише рангиран високо на листи прехрамбених гријеха.

"Мој проблем није био само у томе што бих јео превише на једном сједењу", пише греасе52678, "Али онда бих га пратио тако што бих стално" грицкао "ствари које би могле бити само оброци. Врући џепови, кесадиле, сендвич од путера од кикирикија и желе, шта год да се десило у фрижидеру.

Наставак

"Боље ми је да контролишем величине порција, чак и да не довршим сву храну у ресторанима, али прекорачење је и даље проблем."

Пише члан Јоание0921: "С времена на време, још увек једем док се не напуним, а онда нађем себе за храну у фрижидеру сат времена касније. Мислим да се то углавном догађа пре мог периода."

Мембер лув2цоок49 сматра да страст за кувањем може довести до преједања. "Волим да грицкам хлеб или чак поврће док правим вечеру", пише овај члан. "Иако су неки од мојих грицкалица добар избор, проблем је количина залогаја коју конзумирам. Много пута, поготово ако вечера касни, снацк на довољно хране да се бројати као вечера.

"Други проблем је контрола порција", наставља лув2цоок49. "Волим кухати велике оброке и тражити високе и ниске за високи окус, ниско-калоричне рецепте. Проблем је у томе што је храна одлична, ја једем превише. … Чишћење кухиње након вечере је проблем. очистите плоче моје деце и узмите још неколико додатака када стављате остатке у фрижидер. "

3. Прескакање вежбе

Хопефул00713: 6 још није испунио циљ да фитнес постане део дневне рутине. "Управо сада, то је више као два пута недељно, али то је корак од нуле", пише овај члан.

"У последње време ми је велики проблем био прескакање вежби", пише Јоание0921. "Знам да ми је емоционално боље, јер почињем да се лењавам. Уживам у свом животу на начин на који се он формира. Мој апетит се враћа и прескачем своје путовање у Цурвес.

Али Јоание0921 већ се враћа на стазу: "Ишла сам сваког јутра ове недеље!"

4. Све или ништа размишљања

Са оваквим начином размишљања, мала препрека може да доведе до пијанке.

"Превише пута чујем своје пријатеље како се жале да су се извукли и уништили њихову исхрану", пише ецонисгр8. "Када то радим, изгледа као да бих сада могао да одустанем, заувек."

"Онда ме је мој лекар убедио да размислим о уносу хране недељно, уместо сваког дана. Охрабрила ме је да погледам просек свих мојих исхрана. Сазнала сам да имам добре дане, добре оброке, а онда Лоши дани, лоши оброци постајали су све мање и мање. Престала сам да се сажалим само зато што сам се оклизнула на једном оброку. Ја сам се аутоматски надокнадила током седмице, или на следећем оброку.

Наставак

5. Претпостављајући да су ваши избори за храну бољи од њих

Неколико чланова се изјаснило кривим за ово дјело. Наиме, неки су рекли да пречесто бирају сок преко читавог воћа.

"Изузетно сам избирљив и одређене врсте хране имају само текстуре које ме чине гушењем", пише литтлеб16. "Сок је једини начин на који могу да добијем те хранљиве материје. … Један корак у исто време. Давање (или смањивање) сокова ће бити мој последњи корак."

Као што сви знамо, савршенство у исхрани не постоји. Дакле, ако сте починили дијету гријех (или више њих), узмите знак од ових чланова који су дијелили њихове недостатке: отресите своје грешке, учите од њих и наставите да правите те мале промјене, једну по једну.