серија о витамину Д

Даниел Ј. ДеНоон

Зашто ми је потребан витамин Д?

Ваше тело мора да има витамин Д да апсорбује калцијум и промовише раст костију. Премало витамина Д доводи до меких костију код деце (рахитиса) и крхких, деформисаних костију код одраслих (остеомалација). Потребан вам је и витамин Д за друге важне функције тијела.

Недостатак витамина Д сада је повезан са раком дојке, раком дебелог црева, раком простате, срчаним обољењима, депресијом, повећањем тежине и другим обољењима. Ове студије показују да људи са вишим нивоима витамина Д имају мањи ризик од болести, иако они дефинитивно не доказују да недостатак витамина Д узрокује болести - или да би додаци витамина Д смањили ризик.

Вијеће витамина Д - група коју воде научници и која промовише свијест о недостатку витамина Д - препоручује да се лијечење витамином Д може сматрати корисним у лијечењу или превенцији аутизма, аутоимуних болести, рака, хроничног бола, депресије, дијабетеса, срчаних обољења, високог крвног притиска, грипа , неуромускуларне болести и остеопороза. Међутим, није било дефинитивних клиничких испитивања.

Због тога је у прегледу експертског комитета Института за медицину из новембра 2010. године утврђено да нема доказа да витамин Д сам по себи нуди широке здравствене бенефиције.

"Упркос многим тврдњама о користима у вези са витамином Д посебно, докази нису подржали основу за узрочну везу између витамина Д и многих од бројних здравствених исхода за које се тврдило да су погођени уносом витамина Д", закључио је одбор ИОМ-а.

Једина доказана корист витамина Д је његова улога у помагању калцијума у ​​изградњи јаких костију. Али то је далеко од целе приче. Витамин Д помаже у регулацији имуног система и неуромишићног система. Витамин Д такође игра важну улогу у животном циклусу људских ћелија.

Витамин Д је толико важан да га ваше тело сам ствара - али само након излагања коже довољној сунчевој светлости. То је проблем за људе у сјеверним климатским подручјима. У САД-у, само људи који живе јужно од линије од Лос Анђелеса до Колумбије, С.Ц., добијају довољно сунчеве свјетлости за производњу витамина Д током цијеле године.

Тамна кожа упија мање сунчеве светлости, тако да људи са тамном кожом не добијају толико витамина Д од излагања сунцу, као што то чине људи са светлом кожом. Ово је посебан проблем за Афро-Американце у сјеверном САД-у.

Следећи: Како могу добити довољно витамина Д?

1 23 4 5 6 7 8 9