Прекомерна деца могу да изгоре, науче их да се опусте и де-стрес

Гина Схав

Ако ваше дете показује знаке хабања и хабања из заузетог распореда, помозите им да се врате. Бити наглашен зато што они раде превише, може довести до нездравих навика као што је јести јунк фоод, играње видео игара и не спавати довољно. Можете им помоћи да скрате активности и покажу им како да се носе са стресом на здрав начин.

"Деци треба дати времена за свој рад, а игра је њихов посао", каже др Лаура Маркхам, др. Психолог и аутор Пеацефул Парент, Хаппи Кидс: Како зауставити викање и започети повезивање.

Дајте дјетету слободно вријеме за изградњу блока, играјте се претварајући се и трчите около. Они неће заостати за другом дјецом јер нису укључени у онолико структурираних активности. Прекид рада помаже дјеци да се опусте и напуне, а оба су важан дио очувања здравља.

Ако се чини да ваше дете преузима превише - они су раздражљиви, показују узнемирени или наглашени говор тела, желе да буду више него нормални, жале се да нема контроле - Маркхам нуди неке начине да успори темпо.

Одаберите једну активност по дјетету одједном. Можда Јулија у јесен добије фудбал и клизање на леду зими, док Јосхуа добија лацроссе у јесен и француске часове зими. Објасните свом дјетету да понекад, када се људи осјећају тужно или лудо зато што раде превише, могу јести нездраву храну или једноставно желе гледати ТВ. Зато је добро одвојити вријеме за опуштање и забаву. На тај начин нећете бити под стресом и донети нездраве изборе.

Помозите деци да пронађу опуштајуће начине за провођење слободног времена. Лето се односи на застоје, али не морате чекати до тада да се дјеца опусте у неструктурираном времену. То је велики стрес.

"Вријеме застоја је када се имагинација дјетета задржи и када науче да структурирају своје вријеме и усмјеравају се", каже Маркхам. "Деца која су усмерена у сваком тренутку свог живота никада не уче да се усмеравају."

Наставак

Нека ваша дјеца знају да устајање и вјежбање дјелују у дијелу њиховог мозга који ће им помоћи да се осјећају боље. Можете предложити да се прошетате или идете у потрагу за благом у дворишту.

Или би могли да слушају неку умирујућу музику да им помогну да се охладе. Научите их да су све то одлични начини да се опустите и да се добро осећате, тако да ће бити енергизовани да донесу здрав избор. Затим их позовите да виде шта могу да смисле.

Разговарајте са својим дететом о томе шта ради. Свако дете је другачије. Нека деца могу да поднесу много различитих ствари. Други воле да раде само један. Немојте претпостављати да знате како се ваше дијете осјећа. Посматрајте шта она ради и разговарајте.

"Ако ваше дете почне да се топи од превише обавеза, нема шта да се добије ако се инсистира на томе да се држи свих њих", каже Маркхам.

Ако она крене према нездравој храни и једе стрес када зна да има игру, затим забаву, а касније и музичку лекцију, можда је сигурно претпоставити да се бави преоптерећењем на нездрав начин. Питајте је које активности највише воли и предложите јој да се држи само једне.

Објасните јој, такође, да понекад људи једу кад им је досадно; можда се једноставно не забавља са активностима које ради. Ако је то случај, пронађите нешто за вас двоје. Проведите плес у дневној соби или конопац у дворишту; то су одлични начини за кретање, забаву и добар осјећај.

"Запамтите да је за већину деце играње готово без стреса", каже др. Сцарлетт са Универзитета Туфтс. "То је зато што у игри, дјеца могу преузети контролу!"