Степхание Боотх

Ваше дете или тинејџер једног дана долази кући из школе и каже да жели да се очисти. Можда каже да жели више енергије или да добије здраву тежину. То су здрави циљеви. Да ли се слажете?

Кратак одговор је не. Чисти звук одличан, поготово када деца чују своје пријатеље или њихову омиљену славну особу која говори о њима. Али постоји велика вероватноћа да неће учинити ништа добро. У неким случајевима, они чак могу наудити дјеци и тинејџерима.

Постоје далеко здравији начини на које деца могу јести да би њихова тежина била здрава и да дају свом телу енергију за кретање и учење.

Шта то значи очистити

Чишћење се заснива на идеји да вас токсини из околине и нездраве хране могу запалити енергијом и одржати вас здравом тежином. Чисти тврде да се отарасе тих токсина тако што ограничавају храну коју једете - или сече све Међутим, та идеја, међутим, није подржана поузданим истраживањима.

Многи чисте неколико дана. Други могу трајати и до мјесец дана. Сваки план је мало другачији. Неки одсекају чврсту храну неко време, а онда поново полако почнете са воћем и поврћем. Друга чишћења сугеришу да пијете само одређене врсте сока. Многе дијете за детоксикацију вас такође позивају на куповину посебних биљака или суплемената.

Да ли је то здрав избор за децу?

Као и све хируршке дијете, нема доказа да ће прочишћавање испунити своја обећања. А за децу и тинејџере, они су прилично лоша идеја.

"Чишћење је обично врло мало калорија, протеина, витамина и минерала", каже Алиса Румсеи, гласноговорница Академије за прехрану и дијететику. Другим речима, недостају им све што ваше дете треба да буде здраво и да расте. "Чак и само неколико дана чишћења може довести до губитка мишића", каже она.

Осим тога, дјеци је потребна храна како би подигли све здраве ствари које би требали радити током дана - вјежбање, фокусирање у школи, чак и добар ноћни сан. Када ограниче храну (или је исеку у потпуности), они неће имати енергију или мотивацију за те добре навике.

Наставак

Многи људи тврде да им чишћење помаже да се боље осјећају. Али стручњаци кажу да нема доказа да ће деток дијета магично трансформисати тело вашег детета.

„Наша јетра и бубрези обављају велики посао чишћења нашег система сами, посебно ако ваше дијете конзумира уравнотежену исхрану с пуно воћа, поврћа, цјеловитих житарица, витких протеина и здраве масти“, каже Румсеи.

Такође треба да знате:

"Природно" не значи "сигурно". Многи деток дијете користе биљке или природне додатке. Међутим, већина њих није одобрена од стране ФДА, а неке могу бити штетне, посебно за дјецу и младе.

Разлог Вашег дјетета због чишћења. "Зашто дијете жели да почне са чистом или све-текућом дијетом је стварно добро питање", каже Данелле Фисхер, МД, предсједница педијатрије у Центру здравља Провиденце Саинт Јохн'с.

Нека деца могу бити радознала због онога што су чула од пријатеља или читају на мрежи. Али ако имате разлога да мислите да ваше дијете размишља о храни или њиховом тијелу на нездрав начин, “посегните за својим лијечником”, каже Фисхер.

Такође, запамтите да ваша дјеца гледају што радите и моделирате изборе које направите. Ако стално говорите о мршављењу или покушавању најновије деток или друге хир дијете, немојте се изненадити ако ваше дијете жели да учини исто.

Каква је пресуда?

"За децу не постоји препоручено чишћење", каже Лори Занини, регистровани дијететичар у Лос Анђелесу. "Они су непотребни, и нема доказа заснованих на науци који би подржали потребу за њима."

Ако је ваше дијете незадовољно својим храњењем или тежином, важно је открити зашто и рећи јој да има много бољих начина за рјешавање проблема. Седите са својим дететом и реците јој да напише храну коју је јела данас и како су је натјерали да се осјећа. Онда питајте какве би здраве промене учинила да се врати у прошлост. Да ли је могла имати више житарица, воћа или поврћа? Или мање слатке или пржене хране?

Наставак

Оваква питања ће помоћи вашем детету да стекне навику да размишља о томе шта жели да једе. Можете јој помоћи и да сутрадан направи бољи избор - можете причати о одржавању здравих залогаја код куће или о ручковима и вечерама умјесто да једете.

Овакво вођење помоћи ће јој да постане свјеснија онога што је здрава исхрана и како може потакнути њено тијело и мозак.То је трајна лекција коју не може да пружи ниједна исхрана за чишћење или чишћење