Емоционални веллнесс је део тога да будете у форми. Расположење утиче на начин на који једете, вјежбате и одморите се.

"Понекад ми произвољно, вештачки раздвојимо емоционално благостање од физичког благостања", каже Давид Ермер, МД, дечији психијатар са Санфорд Хеалтх, ФИТ образовним партнером. "Они су интимно испреплетени. Бити позитиван, вредновати себе, поштовати себе и имати добро самопоштовање, дио су и бити у форми." У ствари, емоционално здравље је једна од четири области ФИТ платформе: МООД, ФООД, МОВЕ и РЕЦХАРГЕ. Све четири ове области живота утичу на вас и здравље ваше породице - и све четверо се међусобно утиче и утичу једна на другу.

Ево како МООД може утицати на избор хране и хране, као и на способност да се надопуни.

МООД може утицати на вашу мотивацију да се покрене ваше тело

Ако сте икада отпустили сесију у теретани након дана који је био посебно его, знате да стрес може довести до лошег избора живота. Можда ћете се осећати као да немате времена и менталне енергије да се бавите вежбом.

"Видио сам људе који су нервозни или под стресом испали из активности као што је спорт", каже Ермер. То је несрећно, јер ако би само могли направити тај први корак, открили би да им кретање може помоћи да се осјећају боље. Уместо тога, испуштање вежбања доводи до те спирале да се осећате лоше, да не вежбате, да се осећате лошије, да не вежбате, и даље, и даље.

МООД Често утиче на нашу способност да се надопуњујемо

Лежиш у кревету, знајући да је крајњи рок за посао. Иако вам је најпотребнији сан, управо сте пети пут поново проверили сат. 2 сата је - и још увек сте будни.

"Наравно, ако сте под стресом, то може да утиче на ваш сан. Стрес може да утиче на вашу способност да се смирите", каже Ермер. "Можете размишљати о стварима, бринути о стварима, а можда и не спавати." У ствари, несаница је чест симптом депресије.

И расположење може да утиче на спавање деце. У анкети Националне фондације за спавање из 2006. године утврђено је да је од деце од 11 до 17 година која су изјавила да су незадовољна, 73% изјавило да нису довољно спавали ноћу.

МООД може да нас уведе да изаберемо храну која није тако здрава

Често, храна коју желимо да једемо највише да нас покуша смирити након лошег дана је најгора за нас. (И превише лако доступна на прозорима за преузимање брзе хране кроз вожњу.) "Људи говоре о својој храни за удобност или једу како би се ослободили стреса", каже Ермер. "То је стратегија суочавања са којом се желите брзо окренути." Смирити се храном је сигуран пут до повећања тежине. (Да бисте сазнали више о ефекту МООД-а на тежину, прочитајте ФИТ Цоннецтион: Веигхт Манагемент.)

Осим тога, ако ваша дјеца виде да се бавите емоционалним узнемиравањем нездравом храном или преједањем, вјероватно ће слиједити ваше водство. Можете погоршати проблем ако ваш стрес резултира осјећајем да немате времена за припрему здравих оброка. Потом, прехрана цијеле породице може патити.

Наставак

Како учинити управљање оптерећењем приоритетом

Оно што је најбоље за све је да управљају својим расположењем на здрав начин. То је управо оно што ћете научити у чланцима у одјељку МООД под називом Раисинг ФИТ Кидс.

Учење здравих начина за управљање стресом као породице и вођење рачуна о емоционалном здрављу сваког човека једнако је важно као и одабир здраве хране, стварање времена за физичку активност и добијање сна.

Време за здраву породицу не само да може побољшати расположење свих, већ утицати на сваку ФИТ компоненту.

• Пронађите начине за заједничко кретање - идите на шетње, играјте улов или плешите уз неку музику.
• Узмите си времена да планирате и припремите оброке заједно. Породице које заједно једу храну имају већу шансу да направе бољи избор хране и мање је вероватно да ће имати прекомерну тежину.
• Седите за столом заједно да једете како би вам дали времена да сазнате шта се дешава у животу ваше деце. Давање детета вашем времену и пажњи је једна од најбољих ствари које можете учинити за њихово емоционално здравље - и ваше.