Би Е.Ј. Мунделл

ХеалтхДаи Репортер

ПЕТАК, 19. октобар 2018. (ХеалтхДаи Невс) - Најновији национални извештај о дијетама открива да скоро половина одраслих из САД-а ради оно што је у њиховој моћи како би смањила ширину струка.

Свеукупно, 49,3 посто људи у доби од 20 и више година изјавило је да су покушали да смршају у протеклих 12 мјесеци, према подацима америчких центара за контролу и превенцију болести. Налази су засновани на националном здравственом прегледу за период 2015-2016, са најновијим доступним подацима.

Нова статистика одражава значајно повећање у односу на претходна истраживања. На пример, 43 одсто одраслих Американаца покушавало је да се смањи у периоду 2007-2008, али број од тада се стално повећавао, наводе у ЦДЦ-у.

Покушаји губитка тежине били су већи код жена него код мушкараца у најновијем истраживању (56,3% и 42,2%, респективно), али су током времена стопе пораста биле стабилне за оба пола.

Зашто је више Американаца него икад забринуто због прекомерне тежине и гојазности? Регистрирани дијететичар Степхание Сцхифф наводи више разлога.

Наставак

Прво, "више смо досадни него икада раније", рекао је Сцхифф, који води програм прехране у Хунтингтон болници Нортхвелл Хеалтх, у Хунтингтону, у Њујорку. , испред компјутера, у кревету са нашим телефонима у нашим рукама. "

Затим, "не кухамо сопствену храну онолико колико једе, више јемо", рекла је. "А када немамо руку у сопственим оброцима, немамо контролу над оним што улази у то - други то чине. И додају још масноће, више шећера, више соли."

Повећани ниво стреса такође може "играти пустош у нашем метаболизму", рекао је Шиф, и то може подстаћи људе да се преједају. Бесаница је још један познати фактор ризика за лошу исхрану, додала је.

Дакле, шта се дешава да би се смањило и смањило тежину? Схарон Зараби је регистрирани дијететичар који води бариатрични програм у болници Ленок Хилл у Нев Иорку.

Наставак

Она верује да је кључ да се укључе здраве животне навике које трају цео живот - а не само брзо решење.

"Покушавам да избегавам употребу речи" дијета ", јер то је нешто што вам је успело у кратком временском периоду на основу уноса хране", рекла је она. Уместо тога, рекла је Зараби, она би "охрабривала здравији живот, који се фокусира на укључивање ритуала у дефинисање новог осећаја оптималног благостања да би се осећао добро за живот".

"Пратите дијету када желите да изгубите тежину - и шта онда?", Рекла је. "Животни стил је оно што одржава тежину, а то долази кроз наше понашање."

Сцхифф се сложио. Она је приметила да чак и најгоре, "необичне" дијете могу да раде како би се спустиле килограми, али онда те киле долазе назад.

"Зато што једење само 500 калорија дневно не може бити одрживо, или јести само одређене намирнице за вашу крвну групу", објаснила је.

Право решење је проналажење "начина исхране који је природан и има ли осећај задовољства" током дугог периода, каже Шиф. То значи укључивање хране коју заиста уживате.

Наставак

Придржавање биљних намирница и избјегавање рафинираног шећера, рафинираног брашна и кемијски обрађене хране најбоље функционира, каже Шиф.

"Понекад то такође значи и промену окружења - решавање проблематичне хране у вашој кући, храна коју немате контролу, или да једете само зато што су тамо", рекла је она.

Закључак је, каже она, да "направи промене за које знаш да можеш да живи до краја живота."

И не заборави на вежбање. Вежбање може помоћи да се повећа губитак тежине, али што је још важније, то је начин да "одржите своје тело фино подешеним и здравим и јаким", рекао је Шиф. И са вежбањем - нарочито вежбом отпора - ако се тежина врати, она ће се вратити као здрав мишић, а не дебели, рекла је.

Нова статистика о губитку тежине објављена је 18. октобра у часопису ЦДЦ Недељни извештај о морбидитету и морталитету.