Када покушавате да изгубите тежину, често ваши пријатељи и вољени постају највећа препрека. Научите како да ове дијеталне саботере претвори у подупире дијете.

"Радиш тако сјајно - можеш имати један мали комад." Или: "Хајде, душо, волим мало меса на својим женама." Звучи познато? Ови људи, свесно или не, покушавају да саботирају вашу исхрану.

Давид Л. Катз, МД, МПХ, директор истраживачког центра за превенцију на Универзитету Иале и аутор Пут до јела, каже пре или касније, можете се наћи у токсичној прехрамбеној средини - готово сви они који су на дијети. Неке ствари које би људи могли рећи или учинити да вас избаце из курса:

• "Страх" за своје здравље. "У чему је проблем - губиш се. Јеси ли сигуран да не губиш превише брзо?" Или: "Јесте ли сигурни да дијета неће подићи ваш холестерол?"
• Вршено је увреда. "Не волите моју печену посуду одједном? Превише сте добри за мој колач од сира?"
• Мијешање хране с љубављу. "Не долазиш на вечеру - не волиш ме више."
• Прави те аутсајдером. Катз каже да се то понекад догађа међу сарадницима. "Не можете јести Мексиканце због ваше исхране, па ћемо вас видети након што изађемо."
• Остављам храну около. Велика посуда за слаткише на рецепцијском столу у канцеларији за дијете. Или: "Ево, једна крофна лево, хоћеш?" Остаци из канцеларије. Или супружника који вуче пола чипса у продавницу у кућу.
• Стварање посебне хране. Један муж није желео да чува бебу на Анонимној вечери, па је сваки пут направио велику вечеру и рекао својој жени да доведе неке од њених "пријатеља на дијети".
• Израда посебних правила за одмор. "Твој је рођендан - један комад торте неће наудити!"
• Давање обесхрабрујућих вести. "Поносан сам на тебе што си ово покушао, иако знаш да 95% људи не успева да одржи тежину." Или: "Није моја ствар, али зар тркачи не добијају много повреда?"
• Волонтирање аматерске психоанализе. "Знаш, чини се да ниси тако смешан откад си изгубио тежину."

Зашто људи саботирају

"Имао сам људе који покушавају да доведу некога ко је изгубио много тежине да све то врати!" узвикује Линда Спангле, РН, МА, аутор књиге Живот је тежак, храна је лака. "Једна жена је изгубила више од 100 фунти, али јој је муж купио блузу величине 4Кс и слаткише за Божић."

Наставак

"Он жели стару особу назад", рекла је Спанглеу. Она је то схватила као питање контроле и на крају се развела од мушкарца због покушаја да је тако деструктивно контролише.

"У неким случајевима," каже Спангле, "супружник може имати потребу за контролом. Човјек може помислити да ако његова жена остане дебела, неће флертовати или привлачити пажњу. Понекад ће овај супруг похвалити тешку особу. иначе, тако да је ово начин чувања контроле. "

Катз каже да се људи који су предебели (две трећине Американаца) осећају угрожено. "Већина људи се бори са проблемима тежине", каже Катз. "Ако сам дебела, а ви идете на дијету, стављате ме у неугодан положај да се осећам лоше због сопствене тежине, одлучујући да урадим нешто поводом тога, што можда нисам спреман да урадим, или покушавам да вас упозорим шта радите.

"Људи који су угрожени", закључује Катз, "узвратите ударац".

Сексуална анксиозност је такође део тога, слаже се он. "Ако особа постане мршава, могу наћи неког другог. То је фактор." Моја жена постаје тако секси, може ме оставити. "

И, каже Катз, бити сигуран да Диетер може бити виши облик љубави. "Мајка може помислити да је њен посао да се дете осећа боље у себи. Можда су на мисији да наведу ћерку да прихвати њену величину."

Сарадници, каже он, имају тенденцију да буду конкурентни. Ако успевате у нечему, чак и губите на тежини, чини се да изгледају мање успјешно. Плус, можете привући обавештење за промоцију.

Наставак

Шта ако се саботирате?

Први корак у сузбијању саботаже у исхрани, каже Спангле, јесте да то препозна. Ваш саботер можда жели да чува статус куо, да вас држи под контролом, или да спречи ваше одлазак да нађе нови живот са вашим новим телом.

Диетер, такође, можда проналази моћ у статусу куо и разговара с њим без дијете. Непознато је увек застрашујуће. Жене, посебно, могу имати питања о самопоштовању и мисле да не заслужују да буду танке. Потребно је да постану храбрији да пролију маску која спречава друге да их виде или желе.

"Понекад," каже Спангле, "рад са тренером за живот може помоћи Диетеру да открије како да изгради снагу ове врсте."

Како се носити са Диет Саботеурс

"Жене имају тенденцију да ствари узимају лично", каже Трисх Риан, тренер фитнеса и сувласник Студија Бодиворкс Гроуп у Хановеру, Масачусетс. "Женама је теже држати се у петама и рећи:" Не, више не пијем вино сваки дан. "

"Суочимо се с тим", каже Катз, "живимо у друштву у којем нас прогони претилост, иако су многи људи гојазни. То нас чини нерадо говорећи о тим питањима отворено.

"Прва ствар коју кажем људима је да су дебели није њихова кривица", наставља Катз. "То је као поларни медвед који покушава да се охлади у пустињи. Немамо механизме тела да се носимо са друштвом у којем се налазимо."

Катз наглашава да је у реду испљунути, да тако кажем. Реци, "Мама, знам да сам претерана. То ме не чини лошом особом. Али требам твоју помоћ. Кад дођем, мораш да скуваш још поврћа или мршавог меса."

За мужа, одмах кажите: "Душо, волим те. Заједно смо били 15 година. Не идем нигдје. Ти си мој најбољи пријатељ и потребна ми је твоја помоћ и разумијевање." (Ово може или не мора бити вријеме да се каже: "Могли бисте си приуштити и да испустите неколико.")

Сарадницима можете рећи: "Ја сам и даље иста особа као и увијек, али носим вишак тјелесне тежине и желим да је се ријешим. Нећу успјети ако не помогнете."

Ако неко упорно понуди храну, реците: "Изгледа сјајно. Можда касније." Побрините се да касније не дође. Неће приметити.

Наставак

Шта истински пријатељи могу учинити

Ако знате некога ко покушава да промијени обрасце прехране, разговарајте о томе отворено.

• Понудите да прошетате уместо да идете у суб-схоп у време ручка - направите састанак, не храну, фокус.
• Постаните дијетни пријатељ и укрцајте се ако желите.
• Ако почнете да говорите нешто негативно или обесхрабрујуће, запитајте се зашто.
• Ако сте канцеларијски менаџер, узмите дијеталне сокове у машини или организујте попусте на чланство у теретани.
• Планирајте забавни одмор када се постигне циљ.

Највише од свега, Риан каже: "Донесите цвеће, а не бомбоне."

Стар Лавренце је медицински новинар из области Феникса.

Објављено 19. јануара 2004.