20% људи са остеопорозом су мушкарци. Шта је узрок и шта можете учинити у вези тога?

Ребецца Буффум Таилор

Прави мушкарци такође имају остеопорозу.

Чак 2 милиона америчких мушкараца већ има остеопорозу, проредивање костију које чини кости крхким и порозним, а вероватно и ломом. Дванаест милиона мушкараца је у опасности и могу имати ране знакове губитка коштане масе и ниске густине кости, што се назива остеопенија. Али с обзиром да четири пута више жена има остеопорозу, мање је вероватно да ће мушкарци завршити са танким костима него жене.

Зашто овај мањи ризик?

"Жене живе дуже, тако да имају већу вјероватноћу да добију остеопорозу", каже Паул Мистковски, МД, ендокринолог у медицинском центру Виргиниа Масон у Сеаттлеу и члан клиничког факултета на Универзитету Васхингтон у Сијетлу. И зато што су мушкарци углавном физички активнији током свог живота, каже он, мушкарци имају мање шансе да изгубе коштану масу, јер је показано да вежба штити густину костију.

Али постоји још већа разлика са остеопорозом код мушкараца.

"Уопштено гледано, остеопороза код мушкараца се сматра симптомом нечег другог", каже Мистковски, "док код старијих жена, то је скоро увек постменопаузални период".

И за многе људе, да је "нешто" хормонско.

Наставак

Узроци мушке остеопорозе: недостатак тестостерона

Најчешћи узрок мушке остеопорозе је недостатак тестостерона, каже Мистковски. "Постоји јасан консензус да када процењујете мушкарце са остеопорозом, увек процењујете недостатак тестостерона", каже он.

За мушкарце са ниским нивоом тестостерона, лекари могу препоручити замену тестостерона да би се изградила коштана маса. Дилема је да наука још није показала колико је користи од изградње костију директан ефекат тестостерона - или резултат претварања тестостерона у естроген. "Вероватно је највећа корист од тестостерона", каже Мистковски, "али важно је не умањити улогу тестостерона у конверзији естрогена."

Мушкарцима је такође потребна мала количина естрогена, каже Мистковски. Естроген чува густину кости - и код мушкараца и код жена. У ствари, сви мушкарци нормално претварају тестостерон у естроген да би изградили коштану масу.

"Ако погледате мушкарце којима недостаје ензим да би направили чак и мале количине естрогена, јер су генетски рођени на тај начин," каже Мистковски, "добијају остеопорозу. Ако им дате естроген, њихова остеопороза се побољшава. да циркулише у веома високим концентрацијама код мушкараца, то је критични фактор за здравље костију. "

Наставак

Узроци мушке остеопорозе: низак калциј и витамин Д

Кости непрестано расту током вашег живота, у природном процесу који се назива ремоделирање, са старим коштаним ћелијама које се ломе и нове коштане ћелије расту да би их замениле. Али да би направили нову кост, вашем телу је потребно доста калцијума и витамина Д.

"То је огроман грађевински пројекат", каже Мистковски. Али без довољно калцијума и витамина Д, не можете изградити скелу за нову кост и замијенити густоћу костију са калцијем и другим минералима.

Узроци мушке остеопорозе: дружење, радије него рад

Ваше кости непрестано прате механички стрес који стављате на њих. Маса кости је нешто што се користи или губи, баш као мишић. Када мишић повуче кост, кост реагује растом.

Али ако не вежбате, и кости и мишићи слабе. Тужна истина: Извештај хируршког генерала је показао да је само око 35% мушкараца у доби од 25 до 64 године испунило минимални рецепт за вјежбање - скромних 30 минута умјерене активности, попут брзог хода, у већини дана у тједну.

Истраживања су показала да вежбе повећавају коштану масу - али само на местима скелетног стреса. Ходање или трчање може повећати густину костију у куковима, али дизање тегова неће.

Наставак

Узроци мушке остеопорозе: лекови који смањују масу костију

Низ лекова може довести до губитка коштане масе код мушкараца, баш као и код жена. Ови лекови "црвене заставе" укључују:

• Кортикостероиди. Ово нису "стероиди" за изградњу мишића. То су антиинфламаторни стероиди који ублажавају имунолошки одговор организма, познат и као кортизон, хидрокортизон, глукокортикоиде и преднизон. Ови лекови, корисни за лечење свега, од астме до чирева, могу изазвати пустош у костима. У једној студији, дозе преднизона веће од 7,5 мг дневно су потпуно искључиле нови раст кости - и убрзале нормалан губитак старе кости.
• Лекови за рак простате. Узимање лекова званих агонисти ГнРХ, који се често користе за мушкарце са раком простате, може довести до ниске минералне густине кости (БМД) и веће стопе фрактура.
• Антисеизуре дроге. Ови лекови су повезани са губитком костију, посебно за мушкарце који узимају дуготрајне високе дозе и не добијају довољно калцијума или витамина Д. т

Разговарајте са својим лекаром о ризику од остеопорозе и прелома костију ако узимате неке од ових лекова. Заједно, можете проценити ове потенцијалне ризике у односу на користи од ових лекова за вас.

Наставак

Узроци мушке остеопорозе: Медицинска стања

Дуга листа болести може довести до ниске коштане масе, од генетских стања као што су цистична фиброза до дијабетеса, реуматоидног артритиса, и поремећаја пробаве и крви. Ако имате било какво хронично стање - посебно ако узимате лијекове годинама - то је још важније да максимално повећате исхрану и вјежбање како бисте одржали здравље костију.

Узроци мушке остеопорозе: пушење

Пушење није добра идеја, посебно за јаке кости. Пушачи имају већи ризик од прелома - 55% већи ризик од прелома кука од непушача, као и нижа минерална густина костију, каже анализа из 10 међународних студија из 2004. године. Никотин има директан токсични ефекат на коштане ћелије.

Живети са мушком остеопорозом

Дакле, шта можете учинити да помогнете својим костима - чак и ако сте већ имали дијагнозу остеопорозе? Ево два савјета за начин живота.

1. Вежба за јаке кости

Многи мушкарци су провели доживотно бавећи се спортом, тако да је лакше да се посвете вежбању у каснијим годинама. А пошто је годинама у "банци" ваш калцијум и густина костију током адолесценције, мушкарци су можда изградили јаче кости током година средњих школа и спортова на колеџу. То је корисно у каснијим годинама, када је изградња костију успорена.

Наставак

Вежбање може сачувати коштану масу - поготово ако је она права. Вјежбе које носе тежину и спорт на ударце су најбоље за одржавање коштане масе, каже се у извјештају хируршког генерала. Не "утицај" као у паду шлема, контактни спортови попут фудбала - али спортови у којима, када ваше стопало удари у земљу, тамо има неке силе и утицаја. Јоггинг, трчање око кошаркашког терена, и скакање ужета су снажни ударци. Ходање, скијашко трчање и ролање су мали.

У идеалном случају, кажу стручњаци, урадите барем:

• 30 минута умерене активности, као што је брзо ходање, у већини дана у недељи
• Тренинг снаге, као што је тренинг са дизањем тегова или отпорност са машинама за тежину, два пута недељно

2. Боне Уп он Цалциум

Исти савет за калцијум важи и за мушкарце као и за жене. Ако већ имате знаке ниске коштане масе, ево препоруке генералног хирурга:

• 1.000 мг калцијума дневно од 19 до 50 година
• 1.200 мг калцијума дневно ако имате преко 50 година

Будите сигурни да добијате довољно витамина Д, који вам је потребан да бисте апсорбовали калцијум - иначе све што калциј одлази у отпад. Док је стандардна РДА (препоручена дневна доза) за одрасле 400 ИУ витамина Д, неки доктори предлажу узимање више.

Наставак

"Рекао бих да већина људи са остеопорозом треба да буде на 800 ИУ дневно", каже Мистковски. Саветује чак и веће дозе - до 1.200 ИУ витамина Д дневно - ако имате остеопорозу или остеопенију и живите у клими без много сунца. То је зато што је сунчева светлост примарни извор витамина Д.

Коначно, проверите са својим лекаром ако имате било какво питање о могућем недостатку хормона или медицинском стању које може да ослаби ваше кости. Маса костију је важна. То може значити разлику између фрактуре кука у каснијем животу - или одржавања активног, високоенергетског начина живота.