Знаш шта желиш.

Њихова спаваћа соба је створена за љубав, али није било много љубави. Сатенски тоалет није инспирисао завођење, а блистави јацуззи се користио искључиво за намакање. Овај дуго ожењени пар је украсио свој будоар као гнездо љубави, али је ретко имао секс.

Фрустрирани, обратили су се Рутх Морехоусе из Центра за брак и породицу у Евергреен, Цоло., Који своју причу о сексуалној "блахнессу" уопште није сматрао необичном. "Често људи не воле секс који имају", каже Морехоусе, "а ипак мало чине да би истражили како би изгледало да би могли имати што год желе. Они немају појма на чему се то догађа. "

Са Морехоусеовим охрабрењем, пар је размишљао о еротски наплаћеним мјестима или ситуацијама. Отишли ​​су са ћебетом на алпску ливаду. Тамо су открили да је ризик од виђења од стране пролазника шетача дао њиховом сексу страст коју нису осећали годинама.

Намерним постављањем да открије шта их покреће, овај пар је направио корак који стручњаци кажу да је кључ за витални сексуални живот: они су направили мапу своје еротске ужитке. Сексолози су открили да су емоционалне и физичке потребе сваке особе за сексуалним узбуђењем изузетно индивидуалне. Људи имају прилично специфичне стилове понашања током сексуалне активности.

Процес који је и забаван и информативан, еротско "прављење мапа" ​​је посебно важно за жене, каже Морехоусе, јер неки још увијек вјерују да је њихова улога у кревету да слиједе човјеково водство. У ствари, ако жена постане стручњак за оно што јој је потребно за своје сексуално задовољство, однос ће имати користи од повећања енергије и жеље. "Замислите себе као авантуриста", каже она. "Истражујеш своје еротско себство."

Ако су бројеви тачни, сексуално незадовољство је широко распрострањено у Америци и многи људи би могли имати користи од савета Морехоусе-а. Према студији која је објављена 10. фебруара 1999 Часопис Америчког медицинског удружења, 43% жена и 31% мушкараца је пријавило сексуалну дисфункцију, укључујући недостатак интереса или задовољства у сексу.

"Тешко је поверовати када сте згодни у раној вези да не буде увек тако", каже Берние Зилбергелд, аутор књиге Боље него икад: Сексуалност у средином живота и даље. Али често, каже он, секс нестаје у фреквенцији, интензитету или задовољству. "У неком тренутку морате да заузмете став и кажете:" У реду, ово нам је важно, и ево шта ћемо да урадимо у вези са тим, "каже он.

Наставак

Сексуални успјех једне жене

Кети Вилијамс (не њено право име), мајка троје деце од 50 година која живи у Калифорнији, није доживјела пад у свом сексуалном животу, вероватно зато што је већ дуго ученица онога што ју сексуално занима. Ако јој се није свиђао начин на који је један дечко водио љубав са њом на колеџу током касних шездесетих, нашла је другу. Са искуством, почела је да дефинише свој сексуални стил. Једна важна информација дошла је 1970-их када је излазила са "невјероватним, сензуалним мушкарцем", каже она. "Осјећао се довољно удобно у свом тијелу да плеше гола у великој дневној соби", каже она. Док је "Чуо сам кроз винову лозу" изјурио из стереа, подигао ју је у зрак. Онда су водили љубав.

Научила је нешто од онога што је подстакло њену жељу: соул музику Марвина Гаиеа и Јамеса Бровна, плес, укусну храну, добро вино и стимулативни разговор. Сада, у дугорочном браку, открила је да сензуални амбијент одржава сексуални пулс живим са мужем. На примјер, облачење у секси одијело и сусрет с њим у бару ресторана са шунком даје ударац њиховој сексуалној енергији, каже она.

Такође је наишла на друге технике узбуђења. "Волим да видим најновије порнографске часописе", каже она. "Идем у продавницу - продавницу у коју обично не идем - и погледај их." Такође воли да проучава часописе са мужем у кревету или гледа видео снимке са ознаком Кс са њим.

Уради нешто друго - нешто ново

Читање еротике, било романтично оптерећено или хард-цоре, је најлакши начин да се дода нека искра вашем сексуалном животу, каже Лонние Барбацх, аутор књиге Турн-Онс: Уживајте у свом љубавнику док се сами молите. Читање о сексуалним фантазијама може дати идеје које ви и ваш партнер можете покушати. Неке жене, на пример, сматрају да се облачење у свилено доње рубље чини еротски свјеснијим. Друге жене (и мушкарци) могу уживати у игрању улога.

"Људи често проналазе ствари за које мисле да им се не би свидјеле, а оно што су мислили да би им се свидјело је неуспјех", каже Барбацх. Важно је направити неку промјену. "То је више ствар да се уради нешто друго, нешто ново", каже она.

Наставак

Сек терапеут Зилбергелд нуди неколико вјежби које ће вам помоћи да схватите ваше сексуалне жеље. Оно што он назива "кипање", што подразумијева угађање сексуалних енергија које се обично јављају током дана, чак и за људе који кажу да нису јако узбуђени. Када сте свјесни сексуалног осјећаја, усредоточите се на њега и развите фантазију о ономе што желите да се деси, каже он.

Сваких неколико сати током дана, имајте на уму слику. Ово функционише и за мушкарце и за жене, а узимање Кегелових вежби - стискање мишића здјелице као да покушавате спријечити мокрење - такођер могу повећати сексуални тон и угодне сензације за карлицу за оба пола. Ако желите да реагујете на ова осећања када дођете кући, обавите телефонски позив свом партнеру да видите да ли је време тачно.

Које су ваше посебне потребе?

Још једна вежба коју је препоручио Зилбергелд подразумева дефинисање жељених услова за добар секс. Упоредите узбудљиве сексуалне сусрете са онима који нису били тако задовољни, сугерира он: Има ли ствари које сте уживали у прошлости које бисте жељели поново покушати? Да ли вам је потребан секс у одређено доба дана да бисте га највише уживали? Направите листу ваших услова и поступајте по њима. Неке жене кажу да добију еротски набој како чују свог партнера како изговара ријечи: "Ја ћу посуђе." Могли би учинити јело условом за секс.

Из личног и терапеутског искуства, Зилбергелд каже да је играње улога моћан начин за повећање узбуђења. Прије много година, био је у вези са женом која би почела играти улогу у сексу, пише он Нова мушка сексуалност. "Одједном би рекла нешто попут:" Данас ниси био добар дечко, тако да нећеш ни добити. " Пошто оно што не можемо имати је бескрајно узбудљивије од онога што можемо, моја страст је одмах скочила, иако сам знала да је само глумила.

Играње улога, наравно, мора бити прихватљиво. Ако једна особа нађе нечију улогу глупом или непривлачном, преговори су потребни да би се пронашла фантазија коју уживају обе стране.

Кети Вилијамс каже да њено еротско прављење карата никада није завршено, што га чини тако узбудљивим. "Секс је диван део живота", каже она. "Ако немате велику сексуалну везу, дозволите себи да истражите и видите шта вас узбуђује."