Да ли ваше дијете има проблема са спавањем? Сви знамо да је миран сан неопходан да оздрави и поправи тело. Међутим, недавни здравствени извјештаји сугеришу да су многа дјеца у САД хронично лишена сна. На примјер, у анкети Националне фондације за спавање (НСФ), истраживачи су открили да је више од двије од три дјеце у доби од 10 година и млађе доби имало неки проблем спавања.

Постоји цена за плаћање проблема са спавањем код деце. У студији откривања у Нортхвестерн Университи Медицал Центер, научници су пратили обрасце спавања 510 дјеце старости између 2 и 5 година. Студија је показала да мање спавања ноћу значи више проблема у понашању током дана.

Друге студије су повезале лош сан у дјеце са лошим оцјенама у разредима као што су математика, читање и писање. Осим тога, неке студије показују да дјеца с поремећајем спавања имају више депресивних симптома и поремећаја анксиозности.

Као и код одраслих, постоје разни разлози због којих дјеца не спавају добро. Неки од тих разлога су озбиљнији од других. Али ако имате проблем у спаваћој соби (или двије) у вашој кући, постоје начини да се помогне свима, укључујући и родитеље, да се добро наспавају и да буду будни и продуктивни следећег дана.

Постоје ли различити типови проблема са спавањем код дјеце?

Проблеми са спавањем се сврставају у две главне категорије. Прва је диссомниас. Код дјеце, димосне може укључивати:

• Тешкоће са спавањем
• Поремећај спавања ограничења
• Неадекватна хигијена спавања
• Синдром недовољног сна
• Хркање и опструктивна апнеја у сну (ОСА)

Друга класа поремећаја спавања су парасомније. Примери уобичајених парасомни укључују:

• Слеепвалкинг
• Нигхт гроес
• Нигхтмарес
• Поремећаји ритмичких покрета као што су лупање главе или љуљање

Шта је несаница?

Несаница је поремећај циклуса спавања који укључује потешкоће са спавањем, потешкоће при спавању и могуће рано јутарње буђење. Код деце, несаница може трајати неколико ноћи или може бити дугорочна, у трајању од неколико недеља. Деца са анксиозношћу спавања могу имати несаницу. Други изазивачи несанице укључују дневни или хронични стрес, бол или проблеме са менталним здрављем.

Ако ваше дете има несаницу, ево ствари које можете да урадите:

• Покушајте да идентификујете стресоре. На пример, додатна домаћа задаћа, проблеми са пријатељима или пресељење у ново насеље могу изазвати ноћну анксиозност.
• Успоставите редовну рутину за спавање која омогућава вашем дјетету да се опусти прије него се свјетла угасе.
• Ако се несаница настави, разговарајте са лекаром вашег дјетета о начинима рјешавања проблема.

Наставак

Шта то значи ако дете гласно хрче?

Нешто више од једног од сваких десет деце хрче уобичајено. Хркање може бити узроковано различитим проблемима. На пример, хронична назална конгестија, увећани аденоиди, или огромни тонзиле који блокирају дисајне путеве, могу изазвати хркање.

Са хркањем, мишићи који подржавају отварање горњих дисајних путева у задњем делу дететовог грла опуштају се током сна. Додатно ткиво у непцу и увули - меснати комад који виси са крова уста - вибрира са сваким дахом. Ове вибрације заправо изазивају звук који називамо "хркањем". Код неке деце постоји тенденција да се дишни пут затвара у било којој тачки овог подручја. Сужавање дишних путева узрокује турбуленцију и буку хркања.

Хркање може бити безопасно. Али то може довести и до лошег квалитета сна и промена у циклусу сна и будности детета. Због немирног сна и честих буђења, смањена је дневна будност. То може довести до драматичних промјена расположења и енергије. Неколико деце која хрчу могу имати озбиљнији проблем назван опструктивна апнеја у сну или ОСА.

Шта је опструктивна апнеја у сну?

Опструктивна апнеја у сну данас је чест проблем код дјеце. Према Америчкој академији за педијатрију, симптоми апнеје у сну код деце укључују:

• Ноцно хркање са повременим паузама
• Дахтање или гушење
• Прекид спавања

Деца са хркањем и ОСА често имају велике тонзиле и / или аденоиде. Многи су гојазни и / или имају алергијску болест. Апнеја у сну је повезана са следећим последицама:

• Ненормалан раст и развој
• Бедветтинг
• Проблеми у понашању и учењу
• Дневна поспаност
• Хиперактивност или АДХД

Третман за децу која или једноставно хрчу или имају ОСА могу укључивати:

• Губитак тежине
• Управљање алергијским ринитисом
• Назални стероиди
• Антибиотици
• Уклањање аденоида и крајника - као крајње средство

Понекад се за децу са опструктивном апнејом у сну користи назални континуирани позитивни притисак (ЦПАП). ЦПАП подразумева коришћење машине која доводи струју компримованог ваздуха кроз носну маску до дететовог ваздушног пута, како би остала отворена за време спавања.

Да ли су проблеми спавања и спавања у кревету за спавање код дјеце уобичајени проблем спавања?

Нека понашања спавања - као што су мјесечари, брушење зуба (бруксизам) и мокрење у кревет - нису неуобичајена код деце. Такође, мјесечарство је чешће код дјечака него код дјевојчица. Слеепвалкинг може бити резултат незрелог централног нервног система или претераног умора. Обично се догађа око сат или два након што дијете заспи. Понекад мјесечари могу устрајати у одраслој доби. Будући да мјесечари могу бити повријеђени, родитељи требају заштитити дијете од озљеда.

Мокрење у кревету може се наставити иу основним годинама и за дјевојчице и за дјечаке. Док је мокрење у кревету понекад узроковано анксиозношћу или другим емоционалним проблемима, у већини дјеце није ништа погрешно. На крају ће прерасти мокрење у кревет - девојке се обично заустављају пред момцима. С друге стране, мада је то неуобичајено, мокрење у кревет може бити резултат инфекције или алергије.

Наставак

Шта су ноћне страхоте?

Са ноћним страхотама - које се називају и ужасима спавања - дете има изненадну узбуђеност од сна са екстремним узнемирењем, вриштањем, плакањем, повећаним откуцајем срца и проширеним зенама. Попут ходања у сну, чини се да су ноћне страхоте повезане са незрелим централним нервним системом и често су прерасле. Ове тегобе у сну обично почињу након 18 месеци и нестају са 6 година.

Ако ваше дете има ноћне страхоте, важно је разговарати са члановима породице и увјерити их да епизоде ​​нису штетне. Побрините се да дјечја соба буде сигурна за заштиту од повреде током ноћног терора. Такође помаже да останете на редовном режиму спавања и да управљате стресом тако да дете није забринуто пред спавање.

Да ли су ноћне море уобичајене у детињству?

Ноћне море су застрашујући снови који се дешавају током брзог спавања очију (РЕМ). Они су уобичајени део детињства.

У фази бебе, дјеца почињу активно сањати гдје је често тешко разликовати стварност од маште. Предшколци и дјеца основношколског узраста могу искусити ноћне море које су резултат свакодневних емоционалних епизода. На пример, свађа са колегама или браћом и сестрама, академски стрес или страх од раздвајања могу изазвати ноћне море.

Већина деце је у неком тренутку имала ноћну мору. Према анкети Националне фондације за спавање "Слееп ин Америца", 3% дјеце предшколског и школског узраста имају честе ноћне море. Чини се да се најгоре ноћне море догађају око 6 година. Како ваше дијете сазријева, лоши снови ће се вјеројатно смањити.

Да ли деца могу добити синдром немирних ногу?

Синдром немирних ногу (РЛС) није неуобичајен код деце од 8 година и старијих. Овај неуролошки поремећај спавања изазива пузање, пузање у ногама (а понекад иу рукама) које ствара неодољиву потребу за кретањем.

Истраживања показују да синдром немирних ногу може имати јаку генетску компоненту. Деца са треморима спавања или синдромом немирних ногу могу имати потешкоћа са спавањем. То може довести до дневног умора и раздражљивости. Према недавним студијама, АДХД и депресија могу бити чешћи код особа са дијагнозом РЛС. Разговарајте са педијатром вашег детета о начинима лечења РЛС код деце.

Наставак

Колико је сна потребно дјеци?

Стручњаци за спавање предлажу да деца основношколског узраста добију 10 до 11 сати спавања сваке ноћи. Деца предшколског узраста треба да спавају око 11 до 13 сати ноћу.

Како могу помоћи проблемима сна код мог дјетета?

Ако ваше дете спава, хода у кревет, или у другим сметњама сна, као што су ноћни страхови, разговарајте са његовим лекаром. Понекад је емоционални стрес кривац. У већини случајева емоционалног стреса, проблем се може лако ријешити с неколико бихевиоралних интервенција.

Поред тога, пазите на своје дете док спава како бисте утврдили образац његовог спавања и евентуално хркање или апнеју за вријеме спавања. Ако ваше дијете пати од алергија или астме, пазите да правилно узима лијекове. Опет, лекар вашег детета је најбољи извор за лечење проблема са спавањем.

Шта је студија спавања?

За ваше дете се може препоручити ноћно спавање или полисомнографија, посебно ако има прекомерну поспаност током дана, проблеме са спавањем или ОСА. Студија спавања ће вам помоћи да утврдите да ли ваше дете има дијагностички проблем као што је чисто хркање, опструктивна апнеја за време спавања, синдром немирних ногу или други проблем са спавањем. Ови поремећаји могу захтијевати специфичну терапију коју ће преписати лијечник вашег дјетета или ваше дијете може бити упућено специјалисту који би могао помоћи.