Преглед садржаја:
серија о витамину Д.
Даниел Ј. ДеНоонКоја храна садржи витамин Д?
Неочекивано мало намирница садржи витамин Д - осим ако се не додаје у храну. То је зато што је ваше тело изграђено да добије витамин Д кроз вашу кожу (од сунчеве светлости), а не кроз уста (храном). Али када ваше тело има довољно, није важно да ли сте га добили кроз кожу или кроз стомак.
Постоје три витамина Д супер хране:
- Лосос (посебно уловљен)
- Скуша (нарочито уловљена дивљач; једите до 12 унца недељно од разних врста риба и шкољки које су ниске у живој)
- Печурке изложене ултраљубичастом светлу за повећање витамина Д
Остали извори хране витамина Д укључују:
- Уље јетре бакалара (упозорење: уље јетре бакалара је богато витамином А; превише може бити лоше за вас)
- Туна конзервирана у води
- Сардине конзервиране у уљу
- Млеко или јогурт - без обзира на то да ли је цела, немасна или смањена маст - обогаћена витамином Д
- Говеђа или телећа јетра
- Жуманца
- Сир
Скоро све млеко у САД је обогаћено витамином Д. Тако су многи брендови сока од поморанџе, јогурта, маргарина и житарица за доручак спремни за јело.
Следећи: Колико витамина Д требам?
1 2 3 4 56 7 8 9