Прва мама у Америци говори о томе како породице - укључујући и њену - могу здраво јести и бити активне

Гина Схав

Ако икада кренете на турнеју у Бијелој кући и чујете звуке радосног лајања, дјевојачког кикотања и снажног плесног попа који се спушта из породичних одаја, знаћете да сте се управо догодили на "Бо Данце Парти". " То је само један од начина на који прва дама Мицхелле Обама (а понекад и њен муж, предсједник) улази у додатну вјежбу у заузетим данима својих кћери. "Појачамо радио и бацамо лопту, и трчимо горе-доље по Боју", каже госпођа Обама, мислећи на чувеног португалског воденог пса. "Када јурите пса или вас пас јури, заиста можете да се знојите."

Прва дама изазива сву Америку да окрене забрињавајући тренд у здрављу дјеце тако што ће прекинути епидемију гојазности у дјетињству.

Реците нам нешто о вашој новој иницијативи која ће вам помоћи да решите проблем гојазности у детињству. Многе стратегије су покушане да се ухвате у коштац са овим тешким питањем - шта чини ову јединственом и шта ће ово учинити успешним?

"Кренимо" - и волим то име - је јавно-приватно партнерство које, по први пут, поставља националне циљеве за окончање гојазности у генерацији.

У Америци је гојазност у Америци утростручена у протеклих 30 година, а данас је свака трећа америчка деца или предебела или гојазна. Ова генерација је на путу да буде прва генерација у Америци која је мање здрава од својих родитеља. То је нечувено. Немамо времена чекати да урадимо нешто у вези с тим.

"Кренимо" има четири стуба:

• Пружање родитеља алата и информација које су им потребне за доношење бољих одлука о исхрани своје дјеце. То ће укључити све, од побољшања означавања хране на врху пакета до партнерства са Америчком педијатријском академијом како би се подстакло праћење БМИ-ја приликом посјета дјеце у јавним образовним партнерствима са Диснеи-ем и НБЦ-ом.
• Добијање здравије хране у школама. Председник Обама је предложио повећање финансирања у износу од 10 милијарди долара када се ове године поново одобри Закон о дјечјој исхрани; то је милијарду долара годишње током 10 година да би се побољшао квалитет исхране школа и да би се више деце пријавило за програм.
• Побољшање доступности и доступности здраве хране. Знамо да 23,5 милиона Американаца живи у "прехрамбеним пустињама" које немају приступ супермаркетима. Ми желимо да их елиминишемо. Градови као што је Пхиладелпхиа су то урадили, тако да знамо да се то може урадити. "Покренимо" укључује иницијативу вредну 400 милиона долара која је усмерена на то да се тржишта фармера и продавнице хране преселе у "храну пустиње".
• Физичка активност - повећавање могућности за децу да се играју и крећу. Предсједников Физички фитнес изазов је кључна компонента ових напора, али се мора модернизирати. Сада наглашава важност атлетизма, али није свако дијете атлетско. Само нам је потребно да се крећу. Користићемо спортске лиге и атлетику да то промовишемо, партнерство са скоро свим спортским лигама од НФЛ и НБА до ВНБА и женског фудбала.

Наставак

Шта може да уради прекомерна мама да би помогла својој деци да буде активна када она не би имала довољно времена да остане активна? Рекли сте да сте имали те проблеме сами - како сте то променили?

Пре пар година, добио сам славину на рамену од мог педијатра. Увек смо били прилично активни као породица, али ме је ухватила прехрана. Доживљавам оно што највише раде мајке: радим пуно радно вријеме, супруга који путује, водим дјецу на активности, а на крају дана налазите се превише уморни да направите пуни оброк са печеном пилетином и поврћем. Радила сам оно што су већина родитеља радила: превише сам звала пицу и ударила у пролаз.

Мој педијатар ради у претежно афро-америчкој заједници и увек проверава БМИ детета. Рекао ми је да Малиа и Сасха крећу у погрешном правцу. Био сам изненађен - мислио сам да све радим како треба! Направио сам неколико измена у навикама у исхрани - елиминишем слатке сокове, шаљем мале бочице с водом у ручак за девојчице, и кувам вечеру код куће бар један или два пута недељно. (Знао сам да нећу кувати сваку вечер!)

Када смо се вратили неколико месеци касније, доктор је био запањен преокретом. "Шта радиш с њима?" упитао. "Рекао си ми да морам направити промјене", рекао сам. Једноставност тог решења била је нешто што сам желео да поделим.

О каквим једноставним решењима говорите?

Искључите телевизор и укључите радио, и забавите се у дневној соби са својом децом. Одведи их у школу. Кухајте вечеру код куће само једну или двије ноћи тједно. Не морате учинити ништа драстично да би направили разлику.

Поставили сте заједнички врт у Бијелој кући. Како родитељи са мало мањим двориштем могу да узгајају свеже поврће?

Наравно, имамо парцелу од 1.100 квадрата за рад са - али земљиште, семе и све то, још увек кошта само 200 долара за садњу. Не треба вам много новца и велика парцела. Посетио сам школе које садњују вртове у малим кутијама - целер, зелена салата и тако даље. Само ти треба кутија са прљавштином и неким сјеменкама. И деца то воле. Они прихватају читав процес: садњу, жетву, кување и једење.

Наставак

Које је омиљено поврће ваше породице?

Повлачење ствари из земље је омиљена ствар наших девојака. Све што можете извући из прљавштине је одлично за њих, тако да воле ствари попут мркве. И узимати укусну грашку са винове лозе и бити у могућности да једе тамо, то је кул.

Барацк је све броколи, све време. Он и Сасха су велики обожаватељи брокула. Ја сам прилично флексибилна, али свеж грашак је увек омиљен.

Толико Американки жели да изгледа као ти - снажно, добро и здраво. Шта они могу да ураде?

Кључ је да га помијешамо. Ја комбинујем тренинг са кардиом, а ове године сам додао пилатес. Што сам старији, то више сматрам да морам да останем флексибилан или чешће долази до повреда. Не морате да водите маратон; много моје кардио тренинга је само ходање по траци за трчање на нагибу.

Која је твоја омиљена игра за кретање било гдје, без опреме?

Минуте планкс. Лезите на поду на врху пусх-уп позиције, али уместо да радите пусх-упове, само држите ту позу за минут - дуже ако можете, мање ако још нисте тамо. Онда учините даске са једном руком на свакој страни. То ће те брзо запалити и ојачати своје језгро. Или направити неке чучњеве уз зид. Или прескакати чучњеве - скакање горе и доле и покретање ногу гори пуно масти, троши енергију и ствара мишићну масу.

Уз најпрометнији распоред у Америци, како ћете наћи времена да будете заједно као породица?

Радимо заједно као пар скоро сваки дан, и вечерамо као породица сваке вечери у 6:30, осим ако предсједник путује. Идемо на наше дечије игре. Не дозвољавамо ТВ уопште током седмице, а не компјутере осим ако се не ради о школи. Ни десерти током недеље - то је посластица. Имамо низ рутина и ритуала који нам помажу не само из перспективе здравља, већ и да останемо јаки као породица.

На крају крајева, то је оно што је "Покренимо" и то: не само да дјеца буду здравија, већ и да јачају породице. А лепота је у томе што то није само још један владин програм. То је серија важних партнерстава са пословном заједницом, непрофитним организацијама и фондацијама. Нико никада није поставио циљ да престанемо са гојазношћу у детињству пре, али сада имамо замах и наставићемо даље.