Природно је да деца размишљају о томе колико су понекад вагали. Али ако се ваше дијете враћа кући из школе и изненада говори о томе да је дебело, можда ће је задиркивати због своје величине.

Желите да је утешите и уверите. Али треба да разговарате и са њом о томе како се она осећа и како жели да се носи са ситуацијом.

Можда нећете моћи задржати насилнике са игралишта, али можете јој рећи да је здраво најважнија ствар, а не како она изгледа.

Шта можете да урадите

Можете почети тако што ћете је осјећати вољеном. Дајте јој до знања да желите да радите на ситуацији заједно.

"Волим те. Ти си прелепа девојка. Смислићемо ово и учинити га бољим."

Објасните свом дјетету да је задиркивање и злостављање увијек погрешно. Питајте да ли желите да разговарате са наставником или начелником и објасните шта се догађа.

"Апсолутно је погрешно исмевати људе на основу њиховог изгледа. Сви смо различити."

Започните разговор са својим дјететом о томе како је задиркивање учинило да се осјећа.

"Како сте се осјећали кад су вам дјеца тако говорила?" Или "Шта мислите о ономе што су рекли?"

Ако ваше дијете каже да је оно што се догодило учинило да жели изгубити на тежини, вријеме је да промијени свој фокус с губитка килограма на здраво. Радите заједно да смислите план. Када је ваше дијете укључено у процес - бирајући здраву храну и активности, на примјер - она ​​ће бити склонија томе да се држи тога.

Истакните да је добро за целу породицу да донесе бољи избор, било да се ради мало више или да ради на бољем јелу.

"Оно што је важно није колико тежите, већ колико је здраво ваше тело. Какве ствари мислите да можемо да радимо као породица за све нас да будемо здравији?"

Добре навике за целу породицу

Прво, планирајте да разговарате са својим педијатром или породичним лекаром. Назовите унапред да бисте знали да желите да разговара са вашим дететом о здравој тежини приликом посете. Такође може да измери висину и тежину вашег детета да би утврдила њен индекс телесне масе (БМИ) и да види да ли је стварно прекомерна.

Затим искористите прилику да читаву породицу замените паметним променама. Ако свако одабере здравију храну или вежбе више, ваше дете које је забринуто због своје тежине неће се осећати издвојено. Седите као породица и дозволите свима да смисле идеје. Почните мало и фокусирајте се на један нови циљ сваке недеље или две.

Почните са овим саветима:

• Уз сваки оброк попијте поврће.
• Изађите напоље и будите активни сваки дан 30 минута.
• Узмите два комада воћа дневно.
• Једите брзу храну не више од једном недељно.