Од сјајних пакета до возних колица, продавница је стимулативна, узбудљива средина за малу децу. То повећава шансе да ће трчати, викати, цвилити, и молити - а ви ћете бити огорчени када дођете на благајну. Ови савети могу олакшати куповину хране са децом и довести децу - од деце до тинејџера - заинтересованима за здраву храну.

Савети за малу децу

Дајте свом детету ужину пре него што одете у куповину или донесете ужину за јело у продавници, као што су суво грожђе, наранџасти делови или крекер од целог зрна.

Направите куповину игре тако што ћете постављати питања попут "Где расту јабуке?" Или "Можете ли да уочите поморанџе?"

На благајни, замолите своје дијете да именује храну у вашој кошарици или боје пакета.

Савети за децу школског узраста

Дозволите свом детету да направи здраву листу куповине. Може да гледа у фрижидер или ормаре да види да ли је неки предмет при руци или ако треба да иде на вашу листу. Када се спремате да кувате, замолите га да изабере поврће које ће имати као део вечере.

У продавници, замолите своје дете да помогне са једноставним стварима, као што је проналажење уобичајене житарице за доручак или стављање шест мандарина у торбу.

Да се ​​позабавим "Желим то!" Дајте свом дјетету да изабере једну храну за сваки шопинг који није на листи. Реците јој правила унапред, и онда се побрините да поштујете њен избор.

Типс фор Твеенс анд Теенс

Нека деца буду заузета допуштајући им да гурну колица, пронађу предмете на полицама, одјавите ставке на вашој листи или помогнете да истоварите колица на благајни.

Нека деца провере цене или прочитају ознаке о исхрани како би упоредили сличне намирнице. Охрабрите их да науче да читају кутију са нутриционистичким чињеницама. Када упоређујете предмете, научите их да траже ону са најмање засићених масти, без транс масти и мало или без доданог шећера. Да бисте избегли додавање шећера, покажите им како да читају листу састојака како би могли да се удаљавају од предмета са кукурузним сирупом са високом фруктозом, глукозом, шећером од шећерне трске, декстрозом и сирупом.

Замолите своје дете да изабере породичну вечеру сваке недеље и пронађите састојке у продавници. Дајте деци само онолико колико могу да се носе са својим годинама. Чинећи куповину прехрамбених производа породичним послом, сви добијају.