Стручњаци кажу да кључеви успешног старења укључују прихватање промена и проналажење смислених активности.

Би Катхерине Кам

У књизи Нора Епхрон, најпродаванија књига, Осећам се лоше о мом врату, она жали на жалосно стање свог 60-инчног врата: "Наша лица су лажи, а вратови су нам истина. Морате да отворите дрво за секвором да видите колико је стар, али не бисте морали да га имате ако је врат “, пише она.

"Често читам књигу о годинама, а ко год је написао каже да је сјајно бити стар. Сјајно је бити мудар и мудар и сладак; дивно је бити на мјесту гдје разумијеш само оно што је битно у животу. Не подносим људе који говоре овакве ствари. Шта могу да мисле? Зар немају вратове?

Са жалосним хумором, она пише о томе да јој лице изравнава Рестиланеом и Ботоком, читањем великог типа и туговањем смрти вољених пријатеља. На крају, Епхрон закључује: "Искрена истина је да је тужно имати преко шездесет година."

Да, старење је препуно емоционалних мина, кажу геронтолози, укључујући и страх од губитка независности или озбиљне болести. Старење грациозно није увек лако, али ставови су много важни, кажу стручњаци.

„Из неког разлога, наше друштво је веома опседнуто указивањем на негативне аспекте старења“, каже др Сусан Вхитбоурне, професор психологије на Универзитету Масачусетс, Амхерст. Она је такође бивши председник Одељења за старење Америчког психолошког удружења.

Али Вхитбоурне упозорава: "Немојте се заглибити у свему о старењу. Када почнете размишљати о томе, то вас може излудити. Ништа не можете учинити; сат ће отићи."

Хаппи Цампер

Наравно, нису сви сениори песимисти. Неки, као што је Кирт Спрадлин, не маре за то како изгледају њихови вратови.

Прадјед је један од оних снажних и оптимистичних старјешина који запрепашћују своје вршњаке. Он, наравно, лакше гуме и мора нешто спорије, каже он. Али пошто се борио против рака простате, калифорнијски човек је уживао у сваком месецу који му живот даје. На питање о његовим годинама, он поносно одговара: "79 и по."

Наставак

Бивши инжењер електротехнике преузео је нови хоби након пензионисања: планинарење. Попео се на Моунт Вхитнеи и Килимањаро и одвезао се до базног логора Моунт Еверест. Само прошле године, он и супруга Донна су отишли ​​на једнодневно путовање у бацкпацкинг - само њих двоје сами у дивљини. Донна је 80 година.

"Људи мисле да смо луди", каже он. Али за њега старење са лошим ставом једноставно не долази у обзир.

Спрадлини су остарили са запањујућом грациозношћу и прихватањем. Али депресија је права претња међу старима; неки одлазе у изолацију, огорчење и осећај бесмисла. Други су поставили своје кнежеве, одлучни да се повуку. Лице за лифтинг и затезање стомака? Донести.

Стручњаци који су радили са хиљадама сениора дијеле своје увиде у то како се можете кретати кроз емоционалне изазове како бисте достигли старост.

Стари су преживели

Истина је да старење доноси тешкоће, али запамтите да су стари преживјели - одабрана група.

Мудрост, отпорност и зрела перспектива често се наводе као тешко освојене награде за старење. Али само старење је остварење.

"Али ако постанете старији, преживјели сте многе пријетње вашем физичком и психичком интегритету које су утјецале на друге људе који више нису ту", каже психолог Вхитбоурне.

Кроз добру срећу или добре гене или обоје, стари су избјегавали фаталне несреће, прерану болест и друге ствари које убијају младе. "Ти си јача и живиш дуже", каже она. "Већина људи мисли да је то корист."

Доза здравог порицања може побољшати изглед у каснијим годинама, додаје она. "Људи који најбоље раде са старењем не размишљају толико о томе да постану старији. Они се више не фокусирају на оно што више не ради. Ако седите и размишљате о смислу постојања и како време истиче, ви" градите у сценарију у којем нећете бити успешни. "

Прихватање измена

Прихватите неизбежне промјене старења, умјесто да их сматрате неприродном кризом.

Наставак

Током своје каријере, психолог из Иллиноиса Марк Фразиер, ПсиД, радио је са хиљадама старијих људи "у доби од 65 до 105 година", каже он.

Изнова и изнова, он је видео важан кључ за психолошко здравље: прихватање да ваш живот неће остати исти. Старење мења све.

"Ако живите док не напуните 95 година, вероватно нећете живети сами у прелепом стану и возити свој аутомобил до продавнице и покупити ваше хемијско чишћење и ходати километар до парка. знате да је пре времена много лакше управљати њиме “, каже он.

"Да би се старосна доб остарела, потребно је предвидети промјене које су неизбјежне", каже Фразиер. "Људи који мисле строго то не чине. Како се суочавају са природним променама и здравственим статусом који су део старења, ове ствари се доживљавају као негативне и додају много стреса и напора њиховом животу. Крути мислиоци теже да буду преплављени. Не могу то да ураде, а они постају депресивни. "

"Други људи предвиђају шта ће се десити", каже он. "То је више од" Да, знао сам да ово долази и знам да ћу преговарати о томе кроз свој пут. "

Авоидинг Стереотипес

Превазиђите своје стереотипе о старењу.

Суе Еллен Цоопер, 62, разумије Ефронову патњу о "компензацијском облачењу" и обавезној боји косе. "Није срамотно туговати због губитка ваше лепоте", каже Цоопер.

"Али то иде. Тако да и ви можете урадити оно што можете и онда заборавити, јер постоји много више живота него што изгледате и што други људи мисле о вама."

Пре скоро десет година, Цоопер је покренуо Ред Хат Социети да прослави жене 50 и више година. Ред Хат сада има 40.000 поглавља у САД и иностранству. Већина чланова носи црвене шешире и љубичасте хаљине за друштвене изласке групе.

Али Цоопер признаје да је, када је била млађа, гајила предрасуде према старијим људима. "Када бих упознао људе, помислио бих:" Она ми вероватно не би била потенцијални пријатељ, јер је она 20 година старија - само ове ствари у којима доносимо пресуду од два секунда по изгледу. "

Наставак

Упознавши хиљаде старијих жена кроз Ред Хат Социети, она је замијенила стереотипно мишљење позитивним погледом на старење. "Први утисак вам не говори ништа. Неки од ових људи су имали невероватне животе и каријере и још увијек имају велики смисао за хумор и пуно интелекта, а култура ће их отписати:" Ох, она је стара дама. и има прекомерну тежину.

"ОК, свет, ево нас:" старице ", каже Цоопер пркосно. "Ми ћемо окупити жене заједно како постају старије и имати то дружење и пријатељство које га чини мање страшним за жене у овој култури. Ми смо још увијек цоол."

Проналажење смислених активности

Наставите да проналазите смисао касније у животу.

"Пензионисање је увек било време када смо видели да се људи повлаче из својих улога", каже Паулине Абботт, ЕдД, директор геронтологије на Институту за геронтологију, Калифорнијског државног универзитета, Фуллертон. Током овог ризичног времена, неки старији људи подлежу депресији и осећају бесмисла.

"Део изазова старења грациозно је то што морате наставити да налазите ствари које су вам важне", каже Фразиер.

То може укључивати путовања, духовне активности, хобије, нове друштвене групе, цјеложивотно учење или повратак времена са породицом ако особа није имала прилику за вријеме каријере, кажу стручњаци.

Планирајте сврсисходне активности пре него што се повучете, каже Абот. "То би требало да буде транзиција. Не би требало да буде:" Престани да радиш једног дана и паднеш са литице. " Време је да пратимо где леже ваше страсти. "

Без смислених циљева, "Улажете се у овај читав став" Ох, Боже, ово ми смета. Моје сећање иде, спор сам, све што радим је да идем на бдење и сахране ", каже Фразиер. "Ако немате важне ствари пред собом, довољно је о процесу старења који није позитиван и можете се ухватити у оно што вам се не допада."