Дајте том лудом тијелу један-два ударца својим умом. Функционише!

Катхлеен М. Зелман, МПХ, РД, ЛД

Нема сумње у то, држање програма мршављења из дана у дан може бити тешко. Губитак тежине је стварно игра ума. Када размишљате о томе, центар глади вашег мозга увек можете нахранити исправном, здравом храном, и то ће се осећати "пуно". То је ваша емоционална страна коју ваш мозак мора савладати. И то није лако.

Према фирми за утврђивање трендова, Датамонитор, потрошачи се крећу између периода благог и здравог понашања током седмице, па чак и истог дана. Савршено је нормално да скренете са пута ваше мршављења. Кључ је у томе да ли ћете се вратити и немојте се превише често удаљавати.

Мотивирани за промјену

Да ли сте мотивирани за промјене? Показали сте да сте се пријавили за наш програм за мршављење! Можемо вам пружити алате и подршку која вам је потребна да бисте били успјешни за живот.

Док примењујете свој план за мршављење, имате прилику да почнете да правите боље, здравије изборе у вашем избору хране. Узмите га полако и размислите о томе да слиједите оно што су поставили "успјешни губитници". Национални регистар контроле тежине прати појединце који су изгубили најмање 30 фунти и задржали га пет година. Ови људи имају сљедеће заједничке стилове живота:

• Исхрана богата угљеним хидратима, без масноћа.
• Пажљиво самонадзирање (недељно мерење и дневно бележење).
• Дан започињу здравим доручком.
• Они укључују редовну физичку активност.

Наш програм охрабрује све горе наведено. Можемо претворити вашу мотивацију у стварност губитка тежине.

Наставак

Минд Гамес

Још један одличан начин да задржите своју мотивацију је да ангажујете пријатеља који има сличне циљеве. Када будете другари, обоје појачавате своје обавезе јер не желите да пустите другу особу. Делује невероватно добро и према Стивену Блеру Ацтиве Ливинг Евери Даи (Цоопер Институте у Далласу), проналажење пријатеља је кључ за одржавање редовне физичке активности.

Пријатељи подржавају, они не саботирају наше напоре. Добронамјерна породица и пријатељи могу својим упорношћу поткопати ваше успјешне напоре. Може бити тешко одолети када покушају да вас охрабре да једете тај комад чоколадног колача. Останите јаки - извините се из окружења и идите да позовете свог пријатеља за моралну подршку.

Не можеш наћи пријатеља? Проверите наше заједнице да бисте пронашли некога са ким ћете разговарати. Много нам је забавно, а овде скоро сат времена. Чуват ћемо ти леђа.

Став је све

Усвајање става о некој врсти посла је сјајан начин да останете мотивисани и позитивно размишљате. Позитиван став може бити мотивисан него кривица. Да, можете - само то урадите и престаните да се правите изговори. За усвајање нових навика потребно је само седам до 14 дана. Мисли о томе! Само недељу или две да би се променила животна промена!

Наш приступ на клиници за мршављење је спор и стабилан, чинећи мале промјене у вашем животном стилу с којима можете живјети. Покушајте, ми смо на вашој страни и урадићемо ваш део да вам помогнемо око препрека и да вас мотивишемо. Наше заједнице заједнице и почетна страница су пуне инспирације, пријатељског савета и много добрих савета.

Наставак

Доза стварности

Поставите реалне оствариве циљеве. Будите разумни, не покушавајте све то да изгубите за месец дана, нисте то брзо добили. Једноставан чин постављања циљева може бити мотивирајући. Запишите своје циљеве, често их провјеравајте и држите свакодневне подсјетнике да останете фокусирани на здравије јело и редовну физичку активност. Губитак од само 5% до 10% ваше телесне тежине може побољшати ваше здравље и учинити да се осећате боље.

Наградите се

Свака од тих изгубљених фунти, сваки минут проведен у ходу уместо седења, све су то промене које мењају живот. Наградите се за свакога. То нису кораци за бебе - то су огромни кораци на путу до потпуно новог вас.

Волим тај зип на свом кораку

Будите безбрижни; пронаћи радост и смијех у том процесу. Губљење тежине не мора бити затворска казна. Усредсредите се на све нове намирнице које можете додати у вашу исхрану и колико се добро осећате да једете здраво. Није ли сјајно попети се низ степенице без да останемо без даха? Зар не волите осећај када завршите оснажујућу шетњу? Зар не спаваш боље? Обратите пажњу на све позитивне предности губитка тежине и здравијег осећања.