Сви ми имамо своје начине како да се носимо са свакодневним стресом, као што је мало више спавања, вежбање, или можда чак и само испуштање паре са пријатељима. Стрес вас може учинити јадним, али то је обично изводљиво.

Али када није, може се изградити и постати више него што можете. Када постане хронични стрес, може да нанесе велику штету вашем телу и изазове емоционалне и физичке проблеме, укључујући:

• Проблеми са пробавом
• Репродуктивна питања
• Напетост мишића
• Умор
• Бол у грудима
• Висок крвни притисак
• Анксиозност
• Раздражљивост
• Депресија

Сви ови проблеми повезани са стресом могу, заузврат, да вас социјално повуку и можда покушате да се носите са дрогом, алкохолом и преједањем - што све узрокује своје озбиљне компликације.

Ако сте у тренутку када је стрес у вашем животу толико пустош, време је за неке велике промене. Наравно, сама промјена је стресна, тако да неће бити лако. Али је неопходно.

Када путовање у теретану или још један сат спавања не исече, ево 5 начина да поново покренете свој живот и озбиљно смањите стрес.

Наставак

1. Пронађите нови посао

Ово је велика промена, и да, лакше је рећи него учинити.Али радно место је највећи извор стреса за Американце. Ако ваш посао изазива менталне и физичке повреде, треба да направите скок и пронађете нови ако се проблеми на послу једноставно не могу поправити.

Да, можете (и треба) прво да покушате да прилагодите свој посао да бисте смањили стрес. Али када то не успије, најбољи начин дјеловања је да се напусти.

Да ли је проблем дуг пут, шеф који је страшан, радно оптерећење ван контроле или премало новца, нови посао би могао бити једини одговор. То би могло створити више бриге за неко вријеме, али на дуже стазе то ће се исплатити.

2. Покрените нову рутину вежби

Када сте под стресом, додавање нечег новог у свој живот може изгледати немогуће. Али постоји велики случај за вежбање као редуктор стреса. То чини да ваше тело производи ендорфине ("хормони који осећају добро"), подстичу ваше расположење, и усредсређени сте на физички покрет, а не на свакодневне бриге.

Ако хард-цоре кардио тренинг није ваша ствар, иога и таи цхи - било која врста вежбања, заиста - ће имати исти ефекат. Само направите редован део ваше рутине, уместо да будете једном у току. Ако се стварно залагате за формирање вашег тијела, ваш ум ће услиједити.

Наставак

3. Спавање

Одраслим особама је потребно просјечно 7 до 9 сати сна ноћу. Ако сте под стресом, највјероватније ћете добити мање, а то је вјероватно прилично лош квалитет спавања. Ово - претпостављате - ће узроковати да будете још више наглашени.

Дакле, морате се озбиљно посветити ранијем одласку у кревет и постићи још угоднији сан. Ваш нови програм јоге или медитације може учинити чуда за ваш сан. Пре спавања, смањите се тако што ћете искључити разне уређаје и читати уместо да гледате у екран.

4. Изрежите токсичне људе

Људи са којима се свакодневно бавите имају огроман утицај на ваше расположење и ниво стреса. Ако интеракција са неком датом особом ствара драму или стални стрес, морате схватити како га избрисати.

Понекад то може бити једноставно као игнорисање досадног сарадника или неузимање поздрава сусједа. Али када је та отровна особа стари пријатељ или члан породице, мораћете да се суочите са тим. И можда ћете морати да прекинете везу без сумње.

Попут многих великих промена, ово може бити изузетно нервозно, али неопходно за ваше дугорочно здравље.

Наставак

5. Набавите терапеута

Многи од нас се осјећају као да морамо сами да се носимо са стресом. Али није срамота добити професионалну помоћ када стрес почне да утиче на ваше ментално и физичко здравље.

Осим што је пријатељска и образована особа са којом можете разговарати, терапеут вам може помоћи да направите главне животне промјене на овој листи. Психолог или саветник може да вас тренира кроз промену каријере, саветује вас како да поступате са отровним људима, мотивишете вас да започнете ту рутину вежбања, па чак и научите како да медитирате.