Ти си на реду. Ти си доле. И ускоро ћеш опет бити. Изгледа као да проводите дане возећи се емоционалним тобоганом.

Да ли су ове промене нормалне? Одговор је "можда" - све док не ометају ваш живот или животе људи око вас.

Многе ствари могу утицати на промену расположења током дана. На пример, због телесних ритмова, већина људи се осећа оптимистично и енергично око поднева, али има тенденцију да има више негативних осећања током раног поподнева или вечери.

Понекад су промјене расположења симптом душевне болести. Или би могли бити траг да се нешто друго дешава у вашем телу.

Здравствени радници могу да лече озбиљне промене расположења које угрожавају ваше благостање. Промене у начину живота често помажу благе.

Али прво, морат ћете открити што би могло бити узрок ваше неравне вожње.

Стрес и анксиозност

Свакодневне муке и неочекивана изненађења - и добра и непријатна - дефинитивно могу да промене ваше расположење.А када сте посебно осетљиви, можете реаговати снажније или чешће на ситуације од других људи.

Наставак

Недостатак сна, честа притужба људи под стресом, не помаже.

Неки људи се осећају нелагодно, уплашено и забринуто чак и када схвате да нема доброг разлога. Можете имати дијагнозу генерализованог анксиозног поремећаја ако имате проблема да контролишете своје бриге чешће него не током протеклих 6 месеци и имате додатне симптоме као што је проблем са спавањем. Када је тешка, готово је немогуће проћи дан.

Биполарни поремећај

Особе са биполарним поремећајем имају јаке и ниске нивое који су много интензивнији и дуготрајнији од уобичајених промена расположења.

На пример, нормално је да се осећате сјајно, као да све иде својим путем, дан или два. Неко са биполарним поремећајем, међутим, може провести неколико дана у животу партије: трчати около, причати брзо, не спава пуно, и радити деструктивне ствари као што је трчање кроз породични банковни рачун. Могуће је да чују и гласове. То се назива манична фаза.

Слично томе, није неуобичајено да имате проблема да изађете из кревета и одете на посао који вам се не свиђа. Али неко са биполарним поремећајем може остати у кревету 4 дана и изгубити тај посао.

Ова лечена душевна болест погађа 3% одраслих Американаца сваке године.

Наставак

Депресија

Неко ко је депресиван може имати и промене расположења. Они ће имати своје падове, онда ће се осећати добро, али неће добити маничне успоне које би неко са биполарним поремећајем. Депресивни људи могу се осећати још горе ујутро и касније ће бити ведрији.

Ако сте се осећали тужно, исцрпљено, немирно или безнадежно више од 2 недеље, време је да позовете свог лекара.

Гранични поремећај личности

Карактеристика ове менталне болести су изненадни, интензивни помаци у расположењу - као што су анксиозност до љутње или депресија до анксиозности - обично без екстремних висина које се виде у биполарном поремећају. Оне се често "покрећу" од онога што изгледа као обична интеракција са другим људима. Неко са граничним поремећајем личности се не носи са стресом. Можда ће желети да се науде када се осећају веома узнемирено или узнемирено.

Смањења пажње услед хиперактивности

Промене расположења, врући темперамент и лако постају фрустрирани понекад могу бити симптоми АДХД-а код одраслих. Ако га имате, вероватно сте и немирни, импулсивни и неспособни да се фокусирате.

Наставак

Хормонске промене

Полни хормони су везани за ваше емоције, тако да промене у нивоу хормона могу довести до промена расположења. Не изненађује да се тинејџери често описују као "ћудљиви".

За жене, ПМС, трудноћа, менопауза (годину дана након посљедњег периода) и перименопауза (године прије) могу довести до непредвидивих расположења.

Мушки хормони имају тенденцију да остану прилично стабилни до 30 година, када тестостерон почиње постепено опадати. Око трећине мушкараца старости 75 година и старијих има низак ниво тестостерона. То може изазвати промене расположења, заједно са еректилном дисфункцијом, проблемима са спавањем, и, да, вруће трепће.

Шта можете да урадите

Када вам промене расположења отежају посао, ваше везе или било који други део вашег живота, договорите се са својим лекаром да бисте утврдили шта се дешава. Једноставне промене могу вам помоћи да се носите са благим, неудобним, неугодним (за вас или другима) промјенама расположења.

Редовити тренинзи - чак и свакодневна шетња - могу помоћи да се уклони депресија и анксиозност, јер ће ваш организам потакнути да направи добар ендорфин. Плус, вежбање може побољшати ваш сан.

Наставак

Слушање оптимистичне музике може на добар начин утицати на ваше расположење. Превише кофеина може вам дати симптоме сличне анксиозности, па покушајте да смањите и видите да ли су ваше емоције искључене.

Когнитивна бихејвиорална терапија је врста краткотрајног третмана. Ваш терапеут ће вам помоћи да промените обрасце мишљења и понашања који доприносе проблемима у вашем животу. На пример, ако вас критика шаље у шиљак, можете радити на новим начинима да примите и реагујете на конструктивне повратне информације.

Дијалектичка терапија понашања може помоћи људима са граничним поремећајем личности да науче како да боље контролишу свој бес и импулсе и управљају својим драматичним промјенама расположења.