Преглед садржаја:
Лош дан на послу. Новац брине. Борба са партнером. Чак и лош промет када касните. Живот је пун великих и малих стресова. Можда мислите да су ваша дјеца премлада или недовољно зрела да би знала да се нешто догађа. Али често је тачно супротно.
"Деца могу бити посебно осетљива на расположење својих родитеља", каже Степхание Смитх, лиценцирани клинички психолог у Ерие, ЦО. "То не значи да ми, као родитељи, не треба показивати своје емоције - али то значи да требало би да будемо свесни како ћемо њима управљати. "
Ваша деца неће вас увек видети мирно и срећно. Стрес, туга, фрустрација и друге негативне емоције су нормалан дио живота, и добро је да дјеца то знају, каже Смитх. Али оно што је најважније је да родитељи моделирају како пронаћи здраве начине да се носе са стресним временима.
Кидс ухватите стрес
Стрес који се развија без олакшања може почети да утиче на начин на који интерагујете са својом децом и како се они осећају.
Могли бисте пуцати на своју дјецу или проводити мање времена с њима. Стални стрес, као што су финансијске бриге, може избрисати стрпљење и енергију која је потребна да би се одгојио, ангажован родитељ. Чак и када сте са својом децом, можда не обраћате пажњу на њих.
„Можда нећете бити у стању да издвојите оне бриге да бисте се фокусирали на игру, кување заједно, или излазак напоље, ударање лопте или играње са псом. То су ствари на које дјеца реагирају и очекују их “, каже клинички психолог Паул Ј. Донахуе.
Стрес такође олакшава стварање нездравих породичних навика, као што је јело брзе хране, јер немате енергије да кувате. Истраживачи су открили да дјеца родитеља који се осјећају под стресом - због здравствених проблема, финансијске напетости или других проблема - чешће једу брзу храну, мање вјежбају и вјеројатније су претили.
Када покушате да се смирите, можда ћете бити у искушењу да изаберете нездраве начине да се осећате боље, као што је бингеинг на сладоледу или зонирање испред телевизора. Деца уче како да се носе са стресом гледајући своје родитеље. Када се ослањате на храну, екране или друге лоше навике, комуницирате са својим дјететом да су то најбољи начини за опуштање.
Наставак
Причајте, имајте план
Наравно да не можете избацити стрес из свог живота. Па како је можете спречити да утиче на вашу децу? Стручњаци кажу да је најбоље да будете искрени са њима о томе како се осећате и говорите о здравој стратегији коју ћете користити да бисте се осећали боље.
Размислите о свом приступу за ублажавање стреса и планирајте унапред неке здраве стратегије које ће се користити када притисак почне. Уместо да закопате главу у паметни телефон, покушајте да вежбате да бисте запалили фрустрацију дана. Уместо да касните са телевизором, смирите свој ум добром књигом, тако да се можете успавати и спавати на време.
Ваша дјеца ће примијетити позитивне начине на које се одлучите за ублажавање стреса. Можете чак затражити њихову помоћ.
Смит каже да можете покушати нешто попут: „Данас се осећам раздражљиво јер сам имао тежак дан на послу. Желите ли ићи на вожњу бициклом са мном након вечере? То ми увек помаже да се осећам боље. ”Такође је у реду да вашој деци кажете да вам је потребно неко време да прочитате вашу књигу или да идете у трку јер вас то опушта.
Ако се бавите дугорочном стресном ситуацијом, водите кратке разговоре са својом децом о томе шта се дешава. Увери их у оно што радиш да би ситуација била боља.
То показује вашем дјетету да “људи могу проћи кроз тешка времена и бити у реду”, каже др Џејми Хауард, клинички психолог у Институту за дјечији ум.