Аутор: Алан Мозес

ХеалтхДаи Репортер

СРЕДА, 12. децембар 2018. (ХеалтхДаи Невс) - Да ли би одлагање почетка школовања помогло тинејџерима којима је ускраћено спавање да добију више од оног што им је потребно?

Да, сугерише експеримент у Сијетлу који је проценио како су се навике адолесцентског сна промениле након што се отварање школског звона померило од 7: 50х до 8: 45х.

Резултат: средњошколци су заврсили у просеку са 34 минута спавања по ноћи. Још боље, то је било праћено порастом од 4,5 процената у просеку.

"Око 90 процената адолесцената не добија препоручени 8 до 10 сати дневног сна", каже аутор студије Хорацио де ла Иглесиа, професор биологије на Универзитету Вашингтон у Сијетлу.

"Али открили смо да након што је школски округ Сијетла одложио вријеме почетка средње школе од 7:50 до 8:45, ученици су добили 35 минута дневног сна, осјећали су се мање поспани, побољшали оцјене, а у школи са Висока заступљеност студената са нижим примањима повећала је и своју присутност и тачност ”, додао је он.

Два наставника који су имали ученике укључене у експерименте нису се могли сложити.

Цинтхиа Јатул, учитељица у Роосевелтовој средњој школи у Сеаттлеу, описала је резултате каснијег покретања времена као "охрабрујуће", и рекла да је промјена на крају произвела "студенте који су буднији и ангажовани у јутарњим часовима.

"Видим мање кашњења првог периода", додала је она, "и далеко мање студената спава у разреду."

Роосевелтов колега Траци Ландбое се сложила. "Разлика у нивоу пажње и енергије мојих ученика током јутра у односу на ранији почетак је" дан и ноћ ", рекла је она.

Штавише, предности су очигледне чак и изван учионице, напоменуо је Јатул, истичући да су "родитељи такође пријавили значајно побољшање расположења ученика, што они цијене јер породична динамика пати када су ученици константно лишени сна".

Кашњење од скоро једног сата у школама почело је током академске године 2016-2017, а захватило је укупно 18 средњих школа у Сеаттлеу.

Да би истражили утицај, истраживачи су се усредсредили на групу студената из Сеаттле-ове Роосевелт Хигх Сцхоол и Франклин Хигх Сцхоол.

Наставак

У почетку, укупно 92 студента из обе школе носили су мониторе за ручни рад током целог дана у периоду од две недеље у пролеће 2016. године, пре него што је дошло до промене времена почетка. Посматрачи су процењивали како светло тако и обрасце активности ученика.

Посматрачи су затим смештени у другу групу од 88 година старости око седам месеци након што се школа почела мењати, што је омогућило истраживачима да прате када су ученици спавали или били будни.

Поред више од полусатног добитка у ноћном спавању, тим је такође открио да се вријеме које су студенти обично пробудили у школским данима почели приближавати времену када су се пробудили током викенда.

Ово указује на то да су навике у сну у току дана у складу са стварним потребама тинејџера, с обзиром на заједничку мудрост да како пубертет удара у циркадијални ритам тинејџера "продужава", природно подстиче тинејџере да заспу и да се пробуде касније од млађе деце или одраслих.

Садашња анализа није, међутим, открила да су тинејџери касније отишли ​​у кревет након смјене у школама.

"Наши налази", рекао је де ла Иглесиа, "су у складу са оним што биологија спавања код адолесцената предвиђа, али смо заиста били пријатно изненађени када смо открили да је то случај."

Ипак, он је признао да су школски окрузи често у стању да се супротставе промени времена почетка, понекад на основу "погрешне перцепције да су тинејџери лењи" или жеље за спортским програмима после школе да се тинејџери тренирају и играју још у раној фази дан.

Међутим, де ла Иглесиа је указала на одређену висину, јер се чини да је одложено вријеме почетка рада међу породицама са нижим примањима и ученицима из мањинских заједница. Обе групе су приметиле посебно изражен напредак у погледу похађања школе и тачности након кашњења у времену почетка школовања.

Налази су објављени 12. децембра у часопису Сциенце Адванцес.

Маттхев Веавер је сарадник епидемиолог у подели спавања и циркадијанских поремећаја у Бригхам и женској болници у Бостону. Он је напоменуо да је "недостатак сна важан проблем јавног здравља", те да "већина младих не добија сан који им је потребан.

Наставак

"Ова студија је важан допринос доказима о овом питању", рекао је Веавер, који није био укључен у истраживање. "Они су спровели ригорозну процену са објективним праћењем сна, и пронашли су значајну корист од ове промене. Повећање трајања сна је веома значајно."

"Када се посматра из перспективе здравља ученика, учења и развоја, не видим никакву ману", рекао је Веавер. „Обично се расправља о питањима везаним за логистику транспорта, трошкове и компримирано вријеме за ваншколске активности.

"Међутим, мислим да су докази јасни да касније вријеме за почетак олакшава дјеци да добију сан који им је потребан, а добивање адекватне количине сна је невјеројатно корисно за њихов раст и развој, ментално здравље и способност учења и чувају информације “, рекао је он.