Мит је да старење мора бити буззкилл у спаваћој соби. Ако сада водите рачуна о себи и држите се здравог начина живота док старите, наставићете да напредујете између плахти. Ево како.

Вежба Редовна снажна вежба побољшава способност вашег срца да пумпа крв. То је важно за секс, јер јака ерекција треба доста крви у пенис. Радите зној за 20 до 30 минута сваког дана и вероватно ћете бити мање спремни за лансирање. Ако нисте навикли да вежбате, почните полако. Брзо ходање је идеалан тренинг, а ваше тело ће имати користи. Ако сте старији од 45 година или имате здравствено стање, обратите се свом лекару.

Јести: Иако ни једна храна неће повећати вашу сексуалну изведбу, јести праве врсте хране, иу правим количинама, одржаће вас здравим и спремним за секс. Фокусирајте се на поврће, воће, житарице, немасно месо и рибу. Обратите пажњу на величину порције. Здрава исхрана помаже у заштити од болести срца, гојазности, високог крвног притиска и других хроничних стања која могу утицати на секс.

Наставак

Смршати: Преношење додатних килограма може бити проблем. Током времена, превише масти може довести до зачепљених артерија и слабијег протока крви. Због тога је пенис теже добити крв која јој је потребна за здраву ерекцију. Комбинујте вежбање и здраву исхрану како бисте смањили тежину до места на којем треба да буде.

Престани пушити : Мушкарци који одустају од пушења кажу да имају боље ерекције и брже узбуђење од мушкараца који не воле навику. Мушкарци који пуше дуже су вероватније да ће имати ЕД него непушачи. Размислите о предностима које ћете пожети у спаваћој соби и престаните пушити. Ако сте већ покушали, наставите да покушавате док се не залепи.

Питати за помоћ: Секс почиње у вашем мозгу, зато обратите пажњу на оно што се дешава у вашој глави и потражите помоћ када вам је потребна. Депресија је, на пример, озбиљна болест која нарушава многе делове свакодневног живота и може да омета сексуалну жељу. У доби између 40 и 70 година, мушкарци са депресијом вјероватно имају и ЕД. Хронични стрес, који подиже ваш крвни притисак и претјерује ваше срце, је још један убојица либида. Неке жене у пременопаузи које изгледају незаинтересоване за секс могу патити од стања које се назива поремећај хипоактивне сексуалне жеље (ХСДД). Поред тога, ФДА је 2015. одобрила дрогу флибансерин (Аддии) како би побољшала сексуални нагон жене.

Наставак

Лепо спавајАко редовно штедите на спавању, постајете вероватније да ћете имати хроничне здравствене проблеме као што су висок крвни притисак, болести срца и дијабетес, гојазност и поремећаји расположења. Недостатак сна може такође успорити ваш сексуални нагон; изгубљени сан је повезан са нижим нивоима тестостерона код млађих и старијих мушкараца. Омогућите спавање као приоритет. Ако вам проблеми са спавањем не попуштају, обратите се лекару. Физички услови као што су опструктивна апнеја у сну могу се лечити, као и текући проблеми са несаницом.

Проверите своје лекове: Ако имате проблема у спаваћој соби, узрок може бити у вашем медицинском кабинету. Разговарајте са својим лекаром о свим лековима које узимате, чак и ако вам није потребан рецепт за њих. Често су на располагању и други лекови који неће изазвати сличне нежељене ефекте и могу добро обавити посао и узроковати мање проблема. Уобичајени кривци укључују:

• Висок крвни притисак
• Лекови за простату
• Висок колестерол
• Неки антидепресиви

Гет Цхецкупс: Хронични проблеми попут дијабетеса, високог крвног притиска и болести срца не појављују се преко ноћи. Уместо тога, они се временом развијају и полако утичу на ваше опште здравље, укључујући и ваш сексуални живот. Почевши од сада, редовно посећујте лекара како бисте сазнали где се налази ваше здравље и како најбоље избећи забрињавајућу дијагнозу.