Би Феифеи Сун

Да ли вам се чини да се много жртвујете за срећу вашег партнера, али не добијате много заузврат? Ако та врста једностраног узорка звучи као ваша, не морате се осјећати у клопци. Постоји много начина да се промени однос зависности и да се ваш живот врати на равну кобилицу.

Шта је зависна веза?

Први корак у враћању ствари на прави пут је разумевање значења односа зависности. Стручњаци кажу да је то образац понашања у којем се налазите зависни од одобрења неког другог за вашу особну вриједност и идентитет.

Један од кључних знакова је када се ваш смисао у животу прелијева око екстремних жртава како би задовољио потребе вашег партнера.

"Односни односи означавају степен нездраве везаности, где једна особа нема самодовољност или аутономију", каже Сцотт Ветзлер, доктор психологије, шеф одељења за медицину у Алберт Еинстеин. "Једна или обе стране зависе од својих вољених за испуњење."

Свако може постати овисан. Нека истраживања показују да људи који имају родитеље који су их емоционално злостављали или занемаривали у својим тинејџерским годинама чешће улазе у зависне односе.

Наставак

"Ова дјеца се често уче да поткопавају своје потребе како би задовољила тешког родитеља, и она их поставља за дуготрајан образац покушаја да се добије љубав и брига од тешке особе", каже Шон Бурн, доктор, професор психологије на Политехничком државном универзитету Калифорније, Сан Луис Обиспо.

"Они често понављају образац из дјетињства испуњен празнинама у развоју", каже Ветзер.

Како знати да сте у зависној вези

Пазите на ове знакове да сте можда у зависном односу:

• Зар нисте у стању да нађете задовољство у свом животу изван одређене особе?
• Да ли препознајете нездраво понашање у свом партнеру, али останите с њим или њом упркос њима?
• Да ли дајете подршку свом партнеру по цијену властитог менталног, емоционалног и физичког здравља?

"Појединци такође могу претпоставити да су у зависном односу ако су им људи око њих дали повратну информацију да су превише зависни од свог партнера или ако имају жељу, понекад, за више независности, али осјећају још јачи сукоб када покушају раздвојити на било који начин, ”каже психолог Сет Мејерс.

"Они ће више осећати анксиозност него било која друга емоција у вези", каже Меиерс, "и они ће потрошити много времена и енергије или покушавајући да промене партнера или … покушавају да се ускладе са жељама својих партнера."

Наставак

Утицај супсидентног односа

Одустајање од сопствених потреба и идентитета за задовољење потреба партнера има нездраве краткорочне и дугорочне посљедице.

"Можете постати изгорени, исцрпљени и почети да занемарујете друге важне везе", каже Бурн. "А ако сте омогућитељ у зависној вези - што значи да промовишете дисфункције друге особе - можете их спречити да науче заједничке и потребне животне лекције."

Како промијенити однос овисности

Раскидање није нужно најбоље или једино рјешење. Да би се поправио зависни однос, важно је поставити границе и пронаћи срећу као појединац, каже психолог Мист Хук, доктор др.

Она препоручује да партнери разговарају и постављају циљеве односа који задовољавају обоје.

"Такође је важно да проведете време са родбином, пријатељима и породицом како бисте проширили круг подршке", каже она. "Пронађите сопствене хобије. Покушајте да раздвајате за одређене периоде времена да бисте створили здраву зависност једни од других."

Али имајте на уму да ваше акције могу ненамерно погоршати зависну везу, каже Ветзлер.

"Понекад се људи заваравају да мисле да помажу овисном партнеру тако што настављају да се брину о његовој или њеној тјескоби", каже он. "Али питајте да ли заиста помажете или једноставно негујете ту негативност."