Остеопороза је уобичајена болест која чини кости тањима, што их чини вероватнијим за ломљење. Ови преломи могу довести до различитих здравствених проблема, као што су бол, погрбљени положај или проблеми око кретања.

Многи људи губе кост постепено током много година. Нема симптома који би вам рекли да се то дешава. Међутим, могуће је лечити остеопорозу лековима и здравим начином живота. Ако те добре навике учините дијелом свог живота рано, можете спријечити губитак костију и смањити шансе да ћете сломити кост.

Шта узрокује остеопорозу?

Не знамо много о томе шта узрокује стање, али знамо како напредује кроз живот особе.

Ваше тело стално руши стару кост и обнавља је. Овај процес се назива ремоделирање. Како растете, ваше тело гради више кости него што уклања. Током детињства, ваше кости постају веће и јаче. Максимална коштана маса се дешава када имате највише кости коју ћете икада имати, обично у раним до средине 30-их.

У одређеној старости, процес преобликовања кости се мења. Нова кост долази спорије. Ово успоравање доводи до пада количине кости коју имате.

Када губитак кости постане озбиљнији, имате остеопорозу.

Симптоми остеопорозе

Остеопороза обично не изазива никакве симптоме. Али након много година, можете приметити знакове као што су бол у леђима, губитак висине или погнут положај. За неке људе, први знак да имају болест је сломљена кост, обично у кичми или куку.

Ако остеопороза постане озбиљна, нормални стрес на костима од седења, стајања, кашљања или чак грљења може изазвати болне преломе. Након прве фрактуре, већа је вјероватноћа да ћете добити више.

За неке људе, бол од прелома може да се поправи како се кост зацели. Али други ће имати дуготрајан бол. Можда ћете се осећати укоченим и тешко ћете бити активни.

Наставак

Хоћу ли добити остеопорозу?

Ствари које повећавају ваше шансе за добијање остеопорозе укључују:

• Породична историја: Чини се да остеопороза ради у породицама. Ако је ваша мајка имала фрактуру кука или кичме, највероватније је да ћете добити болест.
• Сек: Жене су четири пута чешће од мушкараца добиле остеопорозу.
• Старост: Иако свако може имати остеопорозу, ваше шансе расту са годинама. Жене изнад 50 година највјероватније ће је добити. Што сте старији, вероватније је да ћете имати фрактуре.
• Структура костију и телесна тежина: Мале и танке жене имају веће шансе за болест. Чини се да губитак тежине након 50. године у жена повећава шансе за фрактуре кука, док повећање тежине смањује. Мршави мушкарци са малим костима имају веће шансе да добију остеопорозу од мушкараца са већим оквирима и већом телесном тежином.
• Историја прелома: Имати један прелом значи да ћете вероватно добити више.
• Пушење: Студије показују да пушачи цигарета (прошли или садашњи) имају мању коштану масу и већи ризик од лома. Жене које пуше имају ниже нивое хормона естрогена - кључни део здравља костију.
• Лијекови: Неки лекови могу да учине већу вероватноћу за болест. То укључује дуготрајну употребу стероида (преднизон), штитне жлезде, лијекове против нападаја, антациде и друге лијекове.

Остеопороза и менопауза

У менопаузи постоји велики пад нивоа хормона естрогена код жена. То успорава процес преобликовања костију и чини тело бржим. Ово траје око 10 година након менопаузе. На крају, стопа губитка кости се враћа на оно што је било пре менопаузе. Али темпо прављења нове кости не. То смањује укупну коштану масу и даје женама у постменопаузи много већу шансу да има фрактуру.

Рана менопауза (пре 40 година) такође повећава шансе за остеопорозу и преломе. Исто важи и за дуге периоде када су нивои хормона ниски или одсутни, што се може догодити женама које много интензивно вјежбају.

Како да знам да ли имам остеопорозу?

Прво, сазнајте колико је вероватно да ћете добити болест. Разговарајте са својим лекаром о својим шансама и питајте да ли вам је потребан тест густине кости. Ова скенирања користе врло мале количине зрачења да би се видјело колико су ваше кости јаке. Они су једини начин да се са сигурношћу зна да ли имате остеопорозу.

Наставак

Третмани за остеопорозу

Многи третмани остеопорозе заустављају губитак костију и смањују ваше шансе за преломе. Можете почети са променама у исхрани и животном стилу, као што је престанак пушења, додавање више калцијума и витамина Д у исхрану и вежбање. Али неким људима могу бити потребни лекови за успоравање губитка коштане масе или изградњу нове кости, као што су:

• Лекови који се називају бисфосфонати, као што су алендронат (Биносто, Фосамак), ибандронат (Бонива), риседронат (Ацтонел, Ателвиа) и золедронска киселина (Рецласт, Зомета)
• Калцитонин (Фортиц, Миацалцин)
• Ралокифене (Евиста)
• Терипаратид за ињектирање (Фортео) или ПТХ за обнову кости код жена које имају веће шансе за преломе
• Ињекциони деносумаб (Пролиа) за жене са већим ризиком од прелома

Како то могу спријечити?

Фокус на ове добре здравствене навике може помоћи у спречавању остеопорозе и прелома:

Вежба. Чини јаче кости и мишиће. Вежбе које носе тежину, као што су ходање, трчање, играње тениса и плес, најбоље су за спречавање остеопорозе. Урадите их најмање три до четири пута недељно.

Поред тога, вежбе снаге и равнотеже граде јаче мишиће и могу вам помоћи да избегнете падове. То смањује шансе да разбијете кост.

Додајте калцијум својој исхрани. Стручњаци препоручују 1000 милиграма дневно за жене пре менопаузе и 1.200 милиграма дневно за оне који су прошли кроз њу.

Добри извори калцијума укључују:

• Млеко и млечни производи
• Конзервирана риба са костима, као што су лосос и сардине
• Тамно зелено, лиснато поврће, као што су кељ, љуске и броколи
• Храна која садржи калцијум, као што је сок од поморанџе

Препоручене количине калцијума можете да добијете по четири порције хране богате калцијумом сваког дана.

Допуните своју исхрану. Најбоље је да добијете калциј кроз храну коју једете. Али ако не добијете довољно, питајте свог лекара да ли треба да узимате суплементе калцијума. Неке студије су показале да ове пилуле могу довести до већег ризика од срчаног удара код неких људи, иако нам је потребно више истраживања да бисмо били сигурни. Ви и ваш лекар треба да разговарате о својим ризицима и одлучите шта је најбоље за вас.

Набавите довољно витамина Д. Твоје тело треба да апсорбује калцијум. Можете добити нешто од онога што вам је потребно трошећи време на сунцу, што подстиче ваше тело да прави витамин Д. Али немојте превише узимати - то повећава ваше шансе за рак коже. Такођер можете добити витамин Д из хране, као што су:

• Јаја
• Масна риба попут лососа
• Храна са додатком витамина Д, као млијеко или житарице
• Супплементс

Наставак

Одраслим особама је потребно 600 до 800 интернационалних јединица (ИУ) витамина Д сваког дана.

Нект Артицле

Визуелни водич за остеопорозу

Остеопоросис Гуиде

1. Преглед
2. Симптоми и типови
3. Ризици и превенција
4. Дијагноза и тестови
5. Треатмент & Царе
6. Компликације и сродне болести
7. Ливинг & Манагинг