Као што многи људи са мигреном знају, бол не нестаје увек када се главобоља заврши. То је зато што постоји завршна фаза мигрене која се зове постдром, која се назива и мамурним мигренама.

Може трајати од неколико сати до више од једног дана након што главобоља нестане. Постдроми не долазе увијек, али стручњаци вјерују да се догађају до 80% времена.

Такође не постоји начин да се зна колико ће ваш постдром бити интензиван. То није нужно повезано са озбиљношћу ваше мигрене.

Како онда знате да ли имате постдром? Симптоми се разликују, али можда сте:

• Уморан
• Не може да се концентрише
• Опћенито лоше расположење

Људи кажу да се осећају исцрпљено или испрано - то је део који може да се осећа као мамурлук.

Можда ћете приметити и физичке симптоме, као што су:

• Гастроинтестинални симптоми
• Слабост
• Укочен врат
• Осетљивост на светло
• Мучнина

Шта радити у овом тренутку

Када постдром почне, важно је да се практикује оно што се зове добра хигијена главобоље.

Пити доста воде. И остатак. Опуштајуће активности попут јоге могу бити од помоћи. Оно што ради за неког другог не мора нужно да уради трик за вас, тако да ћете можда морати мало да експериментишете.

Да ли приметите да је ваш постдром лошији када гледате у екран? Останите изван телефона или лаптопа.

Да ли сматрате да је кофеин од помоћи? Направите чај.

Такође можете покушати:

• Ице пацкс
• Грејне плоче
• Масаже

Може бити добра идеја водити дневник главобоље. На подлози папира, телефону или апликацији пратите:

• Који су твоји симптоми
• Како сте поступили са њима
• Које ствари функционишу или не раде

То ће вам помоћи у будућности када се требате осјећати боље.

Немојте игнорисати своје симптоме или покушати да их прегурате и вратите се свом нормалном животу пребрзо. Дозволите да се потпуно опоравите и од главобоље и од постдрома пре него што се вратите у све.

Како их спријечити (или их олакшати)

Током раних фаза мигрене - продром, аура и главобоља - постарајте се да останете хидрирани и покушајте да урадите нешто лагано, ако је могуће.

Избегавајте све што вашу мигрену погорша, као што је претерана стимулација или покушај да се превише брзо уради.

Наравно, један од најбољих начина да се спречи постдром фаза је да се избегне мигрена. Како то радиш?

• Покушајте да имате добре навике спавања.
• Једите здраву храну током целог дана.
• Учините вјежбу приоритетом.
• Држите стрес под контролом.