Нове 'активне' видео игре комбинују кретање тијела са играчком вјештином.

Венди Ц. Фриес

Желите ли да се опустите у свом дневном боравку? Шта кажете на плес, бокс или вожњу бициклом на боље тело?

Ако имате конзолу за видео игре као што је Кинецт за Ксбок 360, ПлаиСтатионМове или Вии Фит - чија продаја предвиђа се да ће до 2015. године досећи 40 милијарди долара - можда ћете моћи да урадите управо то.

Екергамес: Озбиљан тренинг док играте?

Тренд се назива екергаминг, скраћено од игара за вежбање, и то је ударање света видео игара на врхунац - буквално.

Са софтвером кунг фу, бокс, бициклизам и плес, циљ многих данашњих популарних видео игара је да вас скину са кауча и на путу до пулсирајућег тренинга. Питање је: да ли они раде?

Истраживачки центар Универзитета у Калгарију, Амерички савет за вежбање и Одсек за вежбање и здравствене науке Универзитета у Масачусетсу, нуде квалификован да.

Када се користи у средњем или високом интензитету, ексергрирање може заиста побољшати кондицију - иако неке игре за вежбање то чине лакшим од других. Умерено 3 км / х пече око четири калорије у минути, или 120 калорија на пола сата. Како се ексергрији слажу?

Наставак

Екергаме	Калоријска опекотина / минута	Калоријска опекотина / 30 минута
Голф	3.1	93
Бовлинг	3.9	117
Бејзбол	4.5	135
Тенис	5.3	159
Данцинг	5.3	159
Бокинг	7.2	216

Опет, све је у интензитету. Скоро сваки ексергам вам може помоћи да се уклопите ако се потрудите и "заиста га радите", каже Бриан Хаддоцк, ДрПХ, професор на кинезиолошком одјелу на Калифорнијском државном универзитету, Сан Бернардино. Дакле, шта има да ради са?

Екергаминг: главни играчи и нови кандидати

Постоји неколико добро познатих играча у пољу за вежбање, са важним новостима. Конкуренти су:

• Кинецт за Ксбок 360: Са играма са више играча и једним играчем које укључују бокс, одбојку, кунг фу, тенис и терен, фудбал, и још много тога, Кинецт је хандс-фрее, користећи сензор у играћој конзоли да прати кретање, а затим га преведе у игру .
• ПлаистатионМове: Користећи камеру и даљински управљач покрета, ова играчка конзола нуди наслове за вежбање за игру за једну и више играча, укључујући одбојку на песку, диск голф, стреличарство, плес, столни тенис, кицкбокс, и још много тога.
• Нинтендо Вии Фит: Са играма са више играча и једним играчем, укључујући скатебоардинг, хула, кунг фу, скијање, плесне игре, и још много тога, Вии Фит користи балансну плочу и даљински управљач, од којих оба преносе стварни животни покрет у игру.
• Смарт Пхонес: Екергамес за паметне телефоне као што су Андроид и иПхоне још су у повоју, али Ерние Медина Јр., ДрПХ, специјалиста за превентивну његу у Калифорнији и самопроглашени "екергаме евангелист" види дефинитиван тренд. "Уместо да будете заглављени унутра са ТВ-ом и конзолом, ове игре вам дају играње на отвореном."

Наставак

Медина извештава о тестирању игре у стилу потраге за благом у Бостону. "Шетали смо два сата по целом центру Бостона", каже он, "прелазећи с једне на другу тачку, тражећи одговоре" на трагове игре, који су затим пратили колико су играчи ходали. "Била је мобилна, била је вежба, била је то игра - све је било комбиновано у једном."

То је тај осећај да играте игру - а не радите - што је у срцу популарности ексерграма. "Ми гледамо на ексерграме као на прикривене вежбе", каже Медина. Без обзира да ли играч пали плесну игру или боксовску апликацију, они „добијају вежбе без да то схвате“, каже Медина. Студије показују да, с обзиром на избор између активних или пасивних вјежби, играчи имају тенденцију да бирају активне игре.

Али да ли се играчи понашају боље од ове "невидљиве вежбе" него што то раде конвенционални тренинзи?

Па, "чак и видео игре могу постати досадне након неког времена", каже Медина, која сматра да је кључ дугорочне усклађености стварање ексергаме лиге, турнира и стипендија, баш као што смо и ми за пливање, трчање и друге активности.

"Желимо да игре и даље буду занимљиве и забавне", каже Медина, која помаже у развоју Националне активне лиге за игре на срећу. "Када се једном сретнеш, саиграчи, и такмичења, деца - и одрасли - постају много више инвестирани и, као и код конвенционалних вежби, мање је вероватно да ће одустати."

Наставак

Игре вежбања: треба ли да пробате Екергаминг?

Људи који су критични према ексерграма нису их играли, каже Медина, додајући да након што сте све дали на бициклу или плесној игри, "могу вам гарантовати да ћете бити болни следећег дана."

Иако професионалци признају да вам сет тениских видео игара неће дати исти тренинг као права ствар, они се слажу да екергаминг може бити важан - и угодан - дио цјелокупног програма аеробних вјежби.

"Екергаминг има потенцијал да буде сигурно и ефикасно средство за одржавање или побољшање кардиоваскуларне кондиције", ако се одаберу праве игре и опције, пишу истраживања на Америцан Цоунцил он Екерцисе.

Било да се ради о боксу, бициклизму или плесним играма, закључак о ексергрији од стране оних који би требало да знају - здравствени и веллнесс професионалци - је следећи: Сигурно је да туче седећи.