Аманда МацМиллан

Можда волите да останете у форми тако што ћете ударити тениски терен неколико пута недељно. Или је у дворишту ухватити вашег сина више ваше брзине? Без обзира на вашу спортску страст, уз здравствене бенефиције долази и ризик од повреде која може довести до остеоартритиса (ОА) касније у животу. Немојте одустати од рутине вежбања, али неки паметни избори сада могу смањити шансе за болове у зглобовима.

Како повреде доводе до остеоартритиса

ОА почиње да се развија када се хрскавица, гумени јастук који окружује и штити ваше зглобове, оштети. Временом, ваше кости почињу да се трљају једна о другу.

Ако је проблем са хрскавицом започео након несреће или повреде, као што је сломљена кост или подерана лигамент, може довести до типа ОА познатог као посттрауматски артритис. Стручњаци процењују да је то узрок 10% -15% случајева остеоартритиса.

Већина истраживања о спорту и артритису обављена је на колену, каже Гуиллем Гонзалез-Ломас, доцент за ортопедску хирургију у медицинском центру у Нев Иорку. Али сличне повреде се могу десити у другим зглобовима, као што су рамена, глежњеви, кукови и леђа.

Једна од најчешћих повреда колена је суза предњег крижног лигамента (АЦЛ). Истраживања показују да постоји веза са њом и остеоартритисом. Једна студија показује да су спортисти који су барем 14 година раније подерали АЦЛ три пута већу вероватноћу да имају артритис у повређеном колену него у неозлијеђеном. То је истина, иако су оперисали да поправљају своје лигаменте.

"Чини се да постоји нешто о тренутку када се деси повреда која узрокује ударање костију и модрице", каже Гонзалез-Ломас. "То је оно што повећава ваш ризик низ пут, чак и ако се у потпуности опоравите."

Мање повреде - попут ситних лигаментних суза које вам не сметају у том тренутку - такође могу оштетити јастучиће између ваших костију. Пошто хрскавица нема крвне судове, ваше тело не може лако да обезбеди хранљиве састојке и замени оштећене или мртве ћелије. Дакле, уместо да се поправи током времена, наставља да се троши.

"Могли бисте да окренете колено или да паднете на рамена, и осећате се боље након недељу дана када отеклина падне", каже Гонзалез-Ломас. "Али с временом, тај зглоб види све више и више стреса. И годинама касније, поново почиње да вас мучи."

Наставак

ОА понекад може напасти рано

Мегхан Махер, 26, била је натјецатељски балет, плесачица и јазз плесачица док није почела да боли кољено у 15-ој години. Дијагностикована је са проблемом поравнања, погоршана је дугогодишњим напорним тренингом, и имала операцију да то поправи.

Око 6 недеља након опоравка, Мегханово колено је одустало. Пала је и слетела директно на колено. "После тога ствари су заиста почеле да падају", каже она. "Покушао сам да се вратим на плес, али никада нисам могао да се вратим на исти ниво активности."

Са 17 година имала је још једну операцију да замени оштећену хрскавицу и кост. Осјећала се боље неколико година, али онда се бол и отеклина вратила. У почетку јој је колено само сметало након напорног тренинга. Сада боли када она предуго стоји или хода горе-доле низ степенице.

Овај пут, Меагхан-ов лекар је користио термин артритис да би описао шта се дешава. "То је дефинитивно био шок", каже она. "То не изгледа као нешто што би требало да се деси здравој, активној особи у њеним двадесетим."

Како направити спорт сигурнији

Спортови који укључују скакање, увијање, сударе с другим играчима и брзе промјене смјера су највјеројатније узроковали повреде које воде до ОА, каже Гонзалез-Ломас. "Много тога видимо са људима који су играли кошарку, фудбал и фудбал." Навијање и гимнастика су такође велики извори повреда.

Али ове активности имају и користи које могу надмашити њихове ризике. Свака врста вежби вам може помоћи да одржите здраву тежину, која штити од артритиса. А ако се редовно бавите спортом, то такође може побољшати вашу снагу и координацију, што заправо може смањити ваше шансе да се повредите у свакодневном животу.

Вежбе које не стављају нагласак на ваше кости и зглобове, као што су пливање, ходање и вожња бицикла, нису толико опасне да изазову повреде. Чак и ако је трчање активност која има велики утицај, већина истраживања показује да она заправо штити од артритиса, а не изазива га.

Да не би настрадали док играте било који спорт, увек се загрејте са вежбама за вежбање. Када научите технике као што су окретање, скок на једну ногу и безбедно слетање, ризик од повреде се значајно смањује, каже Гонзалез-Ломас. "И ако можете да избегнете повреде, то је веома дуг пут ка томе да не добијете артритис . "

Наставак

Важно је и јачање мишића око ваших зглобова. Не само да може заштитити од будућих повреда, већ вам може помоћи да се брже и потпуније опоравите од прошлих.

Када изградите мишић, он одузима притисак вашим оштећеним зглобовима, што смањује бол и отицање. Ако имате јаке кукове, квадрицепс, и лоза, на пример, осетићете мање болова у колену. "Дакле, чак и ако рендген показује да имате артритис, можда вам то не смета", каже Гонзалез-Ломас.

Неки људи који добију ОА могу да управљају својим симптомима са болом и анти-инфламаторним лековима, као и редовним вежбама. Други могу требати операцију како би замијенили тешко оштећену кост и ткиво.

Меагхан ће ускоро проћи још једну операцију - четврту за мање од 10 година - да поправи неколико великих рупа у хрскавици испод кољена. Нада се да ће овај пут заувек ослободити бол и укоченост.

"Као плесачица и спорташица, узела сам здраво за готово да могу да гурнем своје тело до крајњих граница", каже она. "Радујем се повратку мог активног начина живота."

Нект Артицле

Остеоартхритис Превентион

Остеоартхритис Гуиде

1. Преглед и чињенице
2. Симптоми и типови
3. Дијагноза и тестови
4. Треатмент & Царе
5. Ливинг & Манагинг
6. Алати и ресурси