Рутине за спавање су важне за дјецу. Без обзира на године, редовни распореди и ритуали за спавање помажу нам да спавамо што нам је потребно и дајемо могућност да функционишемо на највишим нивоима. Када је ријеч о дјеци, посебно је важно имати рутину. Успостављање и одржавање добрих навика спавања помаже вашем дјетету да заспи, остане у сну и пробуди се одмарано и освјежено. Такође може спречити будуће проблеме са спавањем. Добре навике спавања не само да могу одузети стрес од времена за спавање, већ могу помоћи да то буде посебно вријеме које би требало бити за вас и ваше дијете.

Не постоје строга правила за спавање. Сваки појединац има своје потребе за спавањем. Ваше дете је јединствено. Ако ваша рутина функционише, онда је то најбоље за вас. Међутим, неки приступи раде боље од других. Показало се да су следеће смернице ефикасне.

1. Спавање треба да буде приоритет породице. Одредите колико је потребно сваком члану породице и осигурајте да он или она то добију. Разговарајте о свим проблемима спавања са лекаром вашег детета. Већина се лако третира.

2. Научите да препознате проблеме са спавањем у вашем детету. Знакови проблема са спавањем укључују потешкоће у спавању, ноћна буђења, хркање, одуговлачење и одупирање одласку у кревет, проблеме са дисањем током сна, и гласно или тешко дисање за вријеме спавања. Проблеми са спавањем могу бити евидентни иу дневном понашању. Ако вам се дијете чини преоптерећеним, поспаним или нервозним током дана, реците лијечнику свог дјетета.

3. Доследност. Као иу свим аспектима родитељства, конзистентност и праћење су кључни састојци за успјех. Без њих, не можете очекивати да ваше дијете научи или промијени понашање.

4. Тимски рад. Важно је да ви и ваш партнер или супружник претходно поразговарате о својој стратегији и да радите као тим. Ако почињете ноћни програм, објасните ваша нова очекивања дјетету ако је он довољно стар да разумије.

5. Поставите редовно време за спавање и време буђења. Ово поставља и усклађује очекивања за вас и ваше дете и омогућава вам да планирате рутину за спавање у складу са тим.

Наставак

6. Рутина, рутина, рутина. Дјеца то воле, напредују и дјелују. Рутине одређују очекивања и помажу у обуци понашања; ноћна рутина за спавање помаже вашем дјетету да научи да буде поспано, баш као што читање у кревету може спустити неке од нас одраслих (чак и кад смо изашли из кревета). Структура рутине за спавање такође повезује спаваћу собу са добрим осећањима и пружа осећај сигурности и контроле. Рутине могу поништити стрес и помоћи им да постану посебно вријеме, поготово ако имате више од једног дјетета.

7. Хаљина и собна температура. Опет, овде нема апсолутних правила, али правило је да се ваше дете облачи у основи онако како се облачите, имајући на уму да млађа деца често покрећу покриваче ноћу и не могу да се покрију. Људи обично боље спавају у хладнијем (али не хладном) него у топлијој соби.

8. Прелазни објект. Вријеме спавања значи одвајање, а то се може учинити лакшим с пријелазним предметом, попут лутке, медвједића, деке или друге удобности. Ова врста предмета може пружити осјећај сигурности и контроле која утјече и умирује ваше дијете.

9. Тамно и тихо. Проверите да ли је спаваћа соба тамна и тиха, а ниво буке у кући је низак. Ако ваше дијете не воли потпуно тамну собу, укључите малу ноћну расвјету или оставите свјетло у ходнику и врата у спаваћу собу отворена.

10. Још једна ствар. Деца ће увек имати ту последњу ствар - пољупце, загрљаје, пиће воде, користећи купатило. Они могу бити прилично инвентивни. Дајте све од себе да предвидите све ово и урадите то пре него што уђете у кревет. И нека ваше дијете зна да кад једном легну, морају остати у кревету.