Студија показује да вам електронске поруке могу помоћи да усвојите боље навике

Укусне жудње с врло ниским поврћем, воћем, грицкалицама - чак и десертима

Истинита прича жене о успеху губитка тежине.

Преокрените мотор овим енергизирајућим намирницама

Испробајте ове савете како бисте добили више задовољства од мање калорија.

Да ли се сећате када је почела ваша емоционална исхрана ван контроле? Могу, иако је то било прије више од пет деценија. Имао сам девет година, мршаво, активно дијете - и одједном сам се напунио цијелим лименкама шпагета за ручак, два или више десерта за вечеру, и током цијелог дана, све сокове, слаткише, колаче и чипс могао купити или пронаћи.

Ево неких савјета од људи који су били тамо.

Узмите овај квиз како бисте сазнали колико заиста знате о калоријама и угљикохидратима.

Како да останемо на дуже стазе

Зашто пријатељи и породица можда неће бити одушевљени вашим мршављењем - и шта да предузмете

Како одржати добру ствар

5 стратегија за бављење вољеним особама које нису на дијети

Почетак исхране за мршављење и побољшање здравља је достојан циљ, али то може бити мало неодољиво. Свакако да ће бити изазова кад почнете нешто ново, поготово када се ради о нечему што радите неколико пута дневно - као што је јело и пиће.

Једите мање и уживајте више у пажљивом једењу

Уместо да се осећају кривима због своје тежине, људи могу научити како да стекну контролу над својим прехрамбеним навикама и понашањем везаним за храну.

Одаберите цјеловите житарице како бисте побољшали своје здравље - и помоћи вам да изгубите тежину

Да ли блокатори шкроба заиста функционишу? погледа.

Путовање кроз празнике може бити застрашујуће, али то не мора бити тако. Стварно можете да добијете своју торту и да је поједете, ако прихватите циљ да одржите своју тежину - уместо да се борите да изгубите већу тежину - до Нове године.

Једном сам прочитао причу о жени која се жалила свом доктору на фрустрацију због губитка тежине. Жена је изгубила 25 фунти, али није била задовољна.

Не чекајте да живите у форми - почните одмах!

Знање је моћ: Можеш разбити навике

У претходном поглављу сам вам рекао да су дуги низ година мог живота, емоционална исхрана и храна заузели мјесто неких веома важних дијелова живота. На пример, имао сам мало смислених односа са другим људима, и када сам се удаљио од њих, ретко сам остао у контакту. Мој најзначајнији дан за даном

Напокон сте погодили тај магични број; шта сада радите? Циљ је изгубити додатну тежину и никада је више не пронаћи. Нажалост, само око трећине дијета је успјешно у одржавању губитка. Искусни дијететичари знају да је задржавање на опрезу будно, а за неке људе то је теже од стварног губитка тежине.

Истинита прича жене о успеху губитка тежине.

Чули сте за малопродајну терапију и кино терапију? Сада долази

Како се припремити за животно виткост.

Како жвакање више може помоћи да једете мање

Да ли се анксиозност увуче у ваш празнични дух? Да ли вам визије шећерних плодова изазивају ноћне море? Многи људи тежак изазов страхују у ово доба године због свих искушења хране и алкохола који изгледају свуда.

Будите инспирисани тим дијететским тајнама.

Разговор са огледалом:

Најбољи начин да изгубите тежину и да здраво једете у новој години.

Не постоји мањак изговора да не једете исправно и да вежбате. У мојих 26 година као дијететичар, мислим да сам их све чуо, од

Истинита прича жене о успеху губитка тежине.

Невсфласх:

Пре него што почнете са планом мршављења, размотрите ове савете.

Објашњава различите узроке гојазности, укључујући Цусхингов синдром и проблеме са штитњачом. .

Када су моја дјеца била мала, нису могли добити довољно књиге, "Мали мотор који би могао". Волео је став малог плавог мотора који је веровао да може стићи до врха планине и, свакако, јесте - сваки пут кад им прочитам омиљену књигу.

Да ли су ваше странице постављене на смањење губитка тежине? Све више људи користи интернет да би постали практично спремни.

Иако не постоји потреба за вежбањем и здравијом храном, дуготрајни губитак тежине почиње у вашој глави. Стручњаци кажу да право понашање може да вам помогне да мислите да сте танки.

Како подржавати пријатеље или чланове породице који почињу са планом мршављења.